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大佬们平时骑有氧是怎样稳定在二区的？

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今天出去干了三个多小时，全程盯着码表看但功率数据很飘，踩重了容易上三区，轻了又掉到了一区。请问怎样才能稳定在二区输出？
IP属地:广东来自Android客户端1楼2022-05-30 21:06回复
    顶一顶
    IP属地:广东来自Android客户端2楼2022-05-30 21:43
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      朋友，获得这种数据是要买心率带和功率计的吗？
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-05-30 22:19
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        齿比比较重要吧，合适的齿比加上踏频才能稳定住心率和功率。
        来自Android客户端4楼2022-05-30 22:40
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          户外偶尔波动很正常，看心率就好。真要稳定二区，骑行台锁功率，就是枯燥
          IP属地:福建来自Android客户端5楼2022-05-30 22:51
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            忍得住 我的经验是选重一点齿比低踏频 保持个80附近就够了 关键还是要忍住 自己要忍住
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-05-30 23:44
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              有时要停，有时要冲，前面的路还很长，所以一定要冲。
              克服心魔最好的办法就是战胜自己，不要被速度限制自己，不要总去看码表，全力的冲就行
              IP属地:山东来自Android客户端7楼2022-05-31 06:06
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                绕圈骑，2区很好控制的吧，隔断时间瞄一眼np
                IP属地:湖北来自Android客户端8楼2022-05-31 06:59
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                  你这个心率何止2区…
                  IP属地:山西来自iPhone客户端9楼2022-05-31 07:36
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                    看码表3秒 10秒平均功率，不要看实实功率
                    IP属地:河北来自Android客户端10楼2022-05-31 08:19
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                      前期在平路很难稳定输出，有缓上坡容易控制一点
                      IP属地:上海11楼2022-05-31 10:02
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                        二区适合骑台子，设定个功率就不用管了
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-05-31 12:09
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                          台子，自己设定课程，开ERG
                          IP属地:北京来自iPhone客户端13楼2022-05-31 15:11
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                            骑慢点时间长点呗
                            IP属地:安徽来自iPhone客户端14楼2022-05-31 16:00
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                              把ftp设置低一点就是二区
                              IP属地:英国来自iPhone客户端15楼2022-05-31 18:15
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