我们说过蛋白粉就是补充蛋白质的来源之一，那蛋白粉到底伤不伤肾呢？我们这里只拿正规的有品牌的蛋白粉来说。
首先，抛开剂量谈毒剂都是耍流氓！如果你一天通过食物补充丰富蛋白质，蛋白质含量已经饱和了，你还要在训练后喝蛋白粉那不就是多此一举，不仅增加热量金钱还让身体产生负担。任何东西，摄入过量对身体都没有好处。在这种情况下你摄入蛋白粉自然会对身体产生额外的负担。
蛋白粉其实就是提取过的高蛋白质的食品级产品，一种补充蛋白质的手段，你喝的牛奶也有蛋白质，肉类，蛋类，豆类也有丰富的蛋白质，那你吃这些东西是不是也伤肾呢？蛋白粉不过是一种摄取蛋白质的手段而已。你如果是位学生党上班族平常一日三餐只能吃食堂和外卖，你每天的蛋白质摄入量难以通过三餐来满足，又是训练人群，那通过蛋白粉来补充即方便又快捷。
我们一般的蛋白粉蛋白质含量在每百克百分之70以上，相当于100克中有70克是蛋白质。我们举个例子:拿一般的脱脂奶粉和牛肉来对比，你需要70克蛋白质你差不多需要200克左右的脱脂奶粉或者350克左右的生牛肉。那你通过单种食物补充的方式吃这么多的肉，你的肾脏就受得了吗（我们生活中也有其他含蛋白质的食物，要多种蛋白摄入才能对身体有益，这里举例）？
既然蛋白粉是补充蛋白质，单喝既不能增肌也不能减脂，为什么那么多人妖魔化蛋白粉呢？因为互联网越来越发达，现在短视频平台直播带货，厂家也选身材好肌肉大的人来为自己的产品代言，加上主播吹的天花乱坠让大家觉得喝了蛋白粉睡觉都能长肌肉，多喝两桶能变成施瓦辛格。
最后，希望大家直观的去看待蛋白粉，蛋白粉就是一种补充蛋白质的手段，在你每天摄入量不足时喝上个一勺补充个20多克蛋白质，在你每天摄入充足时好好睡觉，好好训练不用过多摄入蛋白质（不止是蛋白粉），仅此而已