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小白不懂就问环节，求大佬解答关于训练问题

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rt，最近跟一个比较强的车友骑车，我全程蹭风的那种，但我发现只要跟他骑一段心率还没爆但是腿酸的不行了，这种情况怎么练呢
IP属地:山东来自Android客户端1楼2022-06-23 16:15回复
    心率上不去还腿酸基本是齿比高了，一直在榨肌肉的无氧储备
    IP属地:河北2楼2022-06-23 16:29
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      调整齿比
      IP属地:广东来自iPhone客户端3楼2022-06-23 16:33
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        平时无器械练腿
        IP属地:广东4楼2022-06-23 16:40
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          踏频太低
          IP属地:福建来自iPhone客户端5楼2022-06-23 17:16
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