SHOW一下俺刚刚买的新鞋，嘿嘿，ASICS的KAYANO 16，北京迪卡侬买的，花费了鲨鱼１３９８块，心痛啊～～～
不过，穿上，那感觉，真是没的说。在迪卡侬里面跑了两百米，天哪，简直是太舒服了，好像脚上安装了弹簧，科技创造奇迹啊



这双是俺目前暴走的鞋，非常的舒适，而且凉快。
嘿嘿，其实是探路者的溯溪鞋，不过暴走也很适合的。

对了，刚才的探路者溯溪鞋的全称叫做哈蒙溯溪鞋。
千万别认为老鲨太奢侈，这主要是因为老鲨的两个膝关节都有伤，左侧的踝关节也有伤，右侧的小腿也有伤。唉，都是年轻的时候不知道运动保护，光知道挣命，落下这些麻烦。所以现在特别的注意运动保护了。而且，计算了一下，全部的费用不过两千块左右，要使用，最少能够各４～５年。
每年也就四五百块，咱就认了，买，反正是为了自己的健康。
对了，选择鞋之前，一定要非常仔细的阅读这篇经典文章。千万千万要仔细阅读，不要因为轻易的买了跑步鞋，给自己带来新的运动伤害。既花了钱，还要受罪。
http://tieba.baidu.com/f?kz=621977496
就像帖子里面说的，最好的跑步鞋的厂商就是ＡＳＩＣＳ和ＭＩＺＵＮＯ了。当然，ＡＳＩＣＳ是最好的，最专业的。
去买鞋的时候，如果需要判断自己的脚型，最简单的办法是，让服务员用方便纸杯弄半杯水，然后脱了鞋袜，将水涂到脚底板，踩到地板或者水泥地上，就可以看到脚印，很容易就可以判断你的脚型是内翻，还是外翻了。然后，根据这个选择鞋型。当然，最好是去之前就判断好了脚型，而且根据脚型选择了鞋型（如，ＡＳＩＣＳ的ＫＡＹＡＮＯ１６），然后到了店里，按照这个鞋型选择尺寸（如４３）。


大家千万别当老鲨是开玩笑，昨天在迪卡侬的店里，就有一个小姑娘，买了ＡＳＩＣＳ的羽毛球鞋。还向老鲨咨询意见，老鲨看得出小姑娘是给自己的男朋友买羽毛球鞋，问了一下钱不是问题，就建议还是买ＹＯＮＥＸ的SHB-10０和１０１。
所以，老鲨一直在想，为什么这些基本的运动知识，大家都不知道呢？要是店员知道了，那该多大的方便了顾客啊。

坚持啊，就是天太热，如果有冰山就好了

端午到了，赏自己一份独特的 冰激凌 粽子，邀请大家一起尝尝

311楼
刚刚暴走回来，有四公里，快速走，这么多天第一次感觉好像肺部通了，虽然不是非常的畅通，但是很舒服；而且，感觉嗅觉比之前更敏锐一些了。
好像说 戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会感到整体精神状态有所改善。
看来咱的身体被吸烟糟蹋的太多了，这都戒烟二十四天了，才感觉嗅觉有改善，足足晚了二十多天。
看来戒烟及身体恢复，真的需要从长计议了。不可急躁，慢慢的恢复，自己做的事，自己来承担吧。

早上6:15起床，穿上KAYANO，出去跑步。
开始的时候，还想暴走，结果感觉好像体力有点富余，就开始小跑。结果小跑也感觉不够舒展，就开始正常跑步，中等步伐，很舒畅。
前一段的暴走给身体一个很好的缓冲，跑步的时候，有点身体是一个整体的感觉。非常喜欢这种感觉，这是身体全盛时期的感受，整个人就是一个弹簧的感觉。
不过，这个时间很短，其实也就一百五十米左右，然后就觉得由于收腹导致背部肌肉的紧张，很不舒服。罪魁祸首就是俺的大肚子。就这样，暴走和跑步结合，一共四公里。其中间断的跑步总共也就一公里，;-(。
总得来说，早上的过程很轻松，很舒适。不过分要求自己达到什么标准，就是舒服了就跑，不舒服了就暴走。感受身体的状态，合乎了身体的状态，真好。人老了，也不是全都不好，至少有这样平和的心态和耐心，好好的对待自己的身体。
这个过程要说一下KAYANO，真正的跑起来，才发现有点问题。选鞋的时候，选择的是42.5号，是下午选的。结果早上跑步的时候，发现左脚的鞋很舒服；而右脚的鞋有问题。感觉鞋大一些，然后在跑步最后前脚掌蹬地离地的时候，前脚掌在鞋内有一个滑动的行程。这样，就让右脚踝的肌肉很累，而且跑步的过程不连续，总是在这个环节不舒服。
回家和老婆说了一下，还好，老婆以前练过短跑，告诉我，这是鞋大了。最好放一个鞋垫，感谢岳母的手艺，几分钟就搞定了一个，明早再试试看。
看来，跑步鞋不能按照登山鞋的选择方法，最好还是合适，不能大半号。

早上试了试鞋垫的作用，很大哈。也发现了原来左脚和右脚蹬地的动作很不一样，左脚很平实，右脚有一个拧的动作，难道是以前踢球造成的，有点儿费解。
早上称了体重，没吃早餐，93公斤，那就是186斤。这个数据很准确。看看经过这一个夏天的努力，能否降到82公斤，就是164斤啦。算算，就是要减11公斤，嗯，22斤。有点悬啊。
努力中。。。

黑咖啡是不加任何修饰的咖啡，黑咖啡带来的是品味咖啡的原始感受。黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点，它原始而又粗犷，深邃而又耐人寻味。
黑咖啡历来被称为“健康使者”，它对健康所起的作用主要有：     
1. 提神醒脑：咖啡因刺激中枢神经，可使头脑较为清醒，思考能力充沛、注重力集中，提高工作效率；     
2. 强筋骨、利腰膝：咖啡因能使肌肉自由收缩，可提高运动功能。     
3. 开胃消食：咖啡因刺激胃肠分泌胃酸，可促进肠蠕动，帮助消化、防止胃下垂，还有快速通便作用。     
4. 利窍除湿：咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿。     
5. 活血化瘀：咖啡所含的亚油酸，有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。     
6. 平肺定喘：咖啡因会抑制副交感神经，减少气喘病的发作。     
7. 燥湿除臭：咖啡因内含单宁，对味道具有极强的吸附能力。假如你的居室刚刚装修过，在室内煮上一壶咖啡，异味会很快去除。     
8. 喝咖啡可护肝，解酒。     
9. 咖啡可减肥：喝咖啡瘦身的最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。     
10. 黑咖啡可有效改善低血压。     
11. 黑咖啡有抗氧化作用，有助于防癌、抗衰老。


回复：60楼
谢谢，多吃点水果吧

回复：64楼
说真的，三十五岁之前，根本不在乎。过了之后，才觉得身体的重要性。每天赖赖唧唧的活着，实在是太痛苦了。这才想起这三句话。
每天锻炼一小时
健康工作五十年
幸福生活一辈子
所以，在三十七岁的时候戒烟，然后每天开始锻炼。现在每天早晚快走四公里，一般一周能够运动十次左右。希望能够将心肺功能恢复起来。
这周准备办健身卡，先找私教上几堂课，目的有三个：
1.恢复身体机能，特别是心肺功能
2.减脂，希望能够从93公斤，降低到82公斤
3.塑性，让自己的身体从外形方面显得更标致和有活力
对自己说，坚持，就是胜利。

俺的大奖状，最喜欢了

一边戒烟，一边快走＋跑（嘿嘿，身体状态还不允许长时间跑步），一边是健身，希望今年能够将身体恢复到基本正常的水平。
这样明年就可以去徒步了，很向往。