首先你得知道你是为什么转氨酶偏高，就本人而言，二十多岁的年纪，患有重度脂肪肝，有暴饮暴食，长期熬夜，基本不运动的错误生活习惯

我是在今年5月23号的时候参加公务员体检，检查出来肝功能异常，当时由于公务员体检的保密性，我并不知道自己已经是这么严重的情况了，所以我三天后的复查，成为当地五年内第二个体检被刷的人

后来不甘心，就去当地体检的医院调取了我的体检报告

就这份体检来看，转氨酶高达206，胆红素跟着不正常，就连血糖都超标了，完完全全的三高发展趋势，给我是当头一棒，深受打击

还有一件事情，在5月12日的时候，本人还参加了教师资格证认定体检，由于没有拿到体检报告，所以没有图片，但那应该是第一次的检测结果，转氨酶为245

所以我开始了我的降转氨酶计划

在这之前我的说明一下，转氨酶不高于标准值的两倍，在医学上界定为不干预，也就是说没有超过80，就不要紧，但还是要注意清淡饮食，规律作息，加强锻炼！

我是通过生活干预为主，医学干预为辅的方式进行调养
首先，作息上，十一点前，必须躺在床上睡觉，你的肝脏，肝细胞在十一点到凌晨一点是最活跃的时间短，也就是子午时间，你必须在这个时间段内进行睡眠休息！

饮食上，最重要的就是低脂！吃任何东西前麻烦看一下脂肪含量，高脂的东西根本不能碰，所以油也别吃，非要吃就吃橄榄油而且也要少放，这方面和减肥特别像，所以如果你是大体重，顺带减肥吧！低油低盐低脂低碳水！

运动上，我保持每天有半个小时的有氧运动，慢跑，爬楼梯，跳绳，做有氧健身操等等等等很多方式，如果说生活干预是一辆车，作息和饮食是车架，运动才是发动机，保持好这些，脂肪肝会从重度转为中度，再转为轻度直至消失，但这个过程非常漫长，得保持至少一年！

同时，你还得去医院检查，首先你得保证你不是病理性转氨酶升高，什么因为吃某些药诱导升高，还有乙肝什么的肝病，单纯脂肪肝的话时还要去医院做一个具体脂肪肝检测，就是如下图

附上我几次验血结果

6月20号结果