先说下情况，男183cm高，94kg重。工作上班都是坐着的加上非常少运动，肚子太大了 腰和肩都不太好了。想减减肥，打算先从饮食下手，先尽量减少饭量 不喝糖类饮料，添加点运动量，比如多走路或是慢跑之类的，想让体重遂渐降下来，请各位指点支招，谢谢！