本人高三狗，平时不怎么运动（初中的时候打篮球）现在高三了，没怎么运动了，主要还是疫情那时候两个月胖了五十来斤，高中又没怎么运动，又涨了二十几斤，现在190多快到两百了，身上全是肥胖纹……
有没有相同经历的老哥救一下，告诉我该怎么减，不想节食，只能保证不吃三餐外的零食