汤圆的热量
　　热量：311 大卡(100克)
　　评价：高碳水化合物的一种食物，同时有一定的纤维、脂肪和蛋白质，减肥时偶尔可被当作主食食用。
　　汤圆的营养信息
　　营养素含量(每100克)
　　热量(大卡)311.00
　　碳水化合物(克)44.20
　　脂肪(克)13.80
　　蛋白质(克)4.40
　　纤维素(克)2.00
　　怎么吃汤圆不长胖
　　首先汤圆最好要仔细挑选一下，从它的个头和热量去考虑。市面上的汤圆有馅儿的和无馅儿的。

　　就糖分来看，食品专家表示，汤圆宵的含糖量和沙糖桔相当，在14%-17%左右。热量低的无馅儿的比较好，如果只是元宵节图个热闹吃个汤圆，对汤圆无特殊喜好，建议吃没馅儿的，减少摄入的热量https://www.chachaba.com/news/html/yyeat/shiwu/20190401_417436.html
　　第二个要注意汤圆的烹调方式。中国汤圆的做法还是很丰富的，有煮的、炸的、蒸的，油炸的就要尽量避免了。汤圆中的油脂，资料表明正常12G一个，个头小的黑芝麻汤圆，每六个含有11G油脂，而正常成年人每天烹调用油量为20-30G。其中热量不言而喻。
　　第三个是吃汤圆的时候要减少其他食物的摄入量。带馅儿的汤圆的热量都是非常恐怖的，简直是个热量炸弹，三个汤圆基本上就相当于一盘炒青菜。
　　所以在吃汤圆之后一定要减少其他类食物的量，尤其是主食。同时要减少食用难消化的食品，汤圆本身就比其他主食难消化。
　　第四个，吃汤圆的汤一定要清淡。很多人喜欢花式做法，放一些红豆、绿豆，吃完汤圆之后去喝汤。然而红豆的热量很高，一碗红豆汤的热量有200千卡，这样吃下去，热量会非常高，所以建议清汤煮汤圆，少喝几口汤圆汤。
　　另外吃汤圆，还要注意一下吃的时间。汤圆的外皮是糯米粉，很难消化，如果晚上吃的很晚或者当作夜宵来吃，很容易引起胃胀，从而影响睡眠。所以建议汤圆食用时间在7点之前，这样身体会比较舒服。