在通过叶酸补剂（如斯利安叶酸）来增补叶酸的同时，应多食用富含叶酸的食物，同时养成健康的生活方式，保持合理体重。菠菜、西兰花、大白菜等绿色蔬菜、水果、坚果、肉类中都含有丰富的叶酸。蔬菜类中比如菠菜、西兰花、大白菜、苋菜、豌豆、豆芽菜、生菜、紫甘蓝等深色蔬菜中就含有丰富的叶酸，一些西柚、苹果、橙子等水果也富含叶酸。对于孕妇或者叶酸缺乏者，在饮食方面，可以多吃生菜、西兰花等绿色蔬菜和苹果、西柚等水果，以及核桃等坚果，对于补充叶酸在一定程度上有一定作用的。