本人39岁，170，67公斤，住址海拔1900，有少许运动基础。练习跑步一个月，本周天天跑，五次三千后今晚第一次尝试五千。降了配速和步幅，感觉还不错，有点上瘾，想休息一天却停不下来。想长期坚持，故请各位朋友指教，感谢。今晚的截图在下面。