浑元桩、混元桩应该是太极拳法当中最重要的桩功了，相比太极拳套路的慢练快打，浑元桩更胜一层楼：原地一站动也不动。所以很多观众认为：这有什么啊，很容易，不费劲，能锻炼身体吗？包括我自己的同学也这样问，他觉得打高尔夫18个洞，才叫锻炼身体。
殊不知“不动乃生生不息之动”，浑元桩、内家拳的慢练是调理五脏六腑气血运行的一个不二法门。
内练一口气，就得从不动、缓动、慢动中习练，以致快用、耐用、强用。个中道理，黄帝内经讲了几千年，而洋科学家也用了100多年三个诺贝奖加以证明。
内练一口气恰恰是内家拳的系统习练方法。
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