跑零两个月，一开始三五公里，近两个星期开始10公里，跑一休一，最近两次跑完膝盖有点疼，第二天都还会。这种情况需不需要减量或暂停【跑步吧】

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跑零两个月，一开始三五公里，近两个星期开始10公里，跑一休一，最近两次跑完膝盖有点疼，第二天都还会。这种情况需不需要减量或暂停？

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IP属地:广东

来自Android客户端1楼2022-08-17 09:42回复

身高175体重64kg，跑鞋hoka 克里夫顿8。目前都是有氧慢跑，七分配速左右。

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2022-08-17 09:44

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跑1休1跑1休2跑1休1跑1休2，这样试试

IP属地:广东

3楼2022-08-17 11:54

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跑姿没问题吗

IP属地:云南

来自iPhone客户端5楼2022-08-18 19:01

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不清楚正确的跑姿应该什么样，但是跑了就容易膝盖不舒服，酸麻还偶尔有点疼

IP属地:山东

来自Android客户端6楼2022-08-19 20:31

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2个月就10公里好高骛远都是循环渐进的你这直接翻倍我跑了块2个月才3公里跑2休息1

IP属地:湖北

来自Android客户端7楼2022-08-20 11:23

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