有人知道怎么练步频吗？十公里卡在50分钟，久无进展。【马拉松吧】

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有人知道怎么练步频吗？十公里卡在50分钟，久无进展。

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来自Android客户端1楼2022-08-17 16:55回复

步频在170一175左右，如何练到185？

来自Android客户端2楼2022-08-17 16:57

不感兴趣

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200公里不到。跑就好了，跑多了水到渠成

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2022-08-17 17:23

开节拍器跑几次，然后不开节拍器跑几次，循坏个几次就能提升步频了。
我以前160多的步频，现在不用节拍器也能稳定在180多的步频

IP属地:广东

4楼2022-08-17 17:31

收起回复

跑量不够，练练大腿力量

5楼2022-08-17 19:19

跑快了，步频就上去了

来自iPhone客户端7楼2022-08-17 19:59

我跑之前听一下180多的节拍器就记住了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端8楼2022-08-17 20:30

收起回复

不知道，帮顶

来自Android客户端9楼2022-08-17 21:55

不感兴趣

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上强度，我卡45分。上强度后现在41分左右了，不过练的是真痛苦

来自iPhone客户端10楼2022-08-18 00:26

找到方法了，一点点往上加

来自Android客户端11楼2022-08-19 08:24

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