1、干枣
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。
2、全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
3、.蔓越莓干
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。
4、海苔
海苔中含有多种维生素,可维持机体酸碱平衡。经常食用海苔可促进生长的发育,改善皮肤灰暗等问题,还能减少体内脂肪的不断堆积。海苔配合鸡蛋可以做蛋汤。当早上太忙,可选择化一碗海苔汤,吃点油饼,这样一顿美味的早餐就做好了吧。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=ce8e8f29f24543a9f51bfac42e168a7b/a11f2c738bd4b31cfa96c566c2d6277f9c2ff8bc.jpg?tbpicau=2024-09-19-05_d0535e9e9d37fcdbba75e7726de9276d)
5、栗子
平时嘴馋可吃些果仁,方便进食。在购买糖炒栗子时,可选择无添加糖果的栗子,其中富含有多种膳食纤维,脂肪含量很少,还可补充蛋白质。如果中午太饿了,吃点糖炒栗子,既能提升饱腹感,又能增加能量https://www.chachaba.com/news/html/yyeat/news/20190729_434862.html
6、黑巧克力
巧克力可刺激血液循环,加快新城代谢的速度,对瘦身有积极的功效。黑巧克力是巧克力家族中奶质和糖量中最少的品种,最不容易长胖。在挑选巧克力的时候,可选择包装盒比较小巧精致,这种千克力味道也好,既能补充能量也不会吃得太胖。
7、葡萄干
想要不发胖,吃点葡萄干味道更甜。新鲜的葡萄,通过不断加工,可制作成葡萄干。营养元素也被更快保存。选择葡萄干要选择色泽比较鲜艳的,保存时间比较久的,这种葡萄干,味道更好,吃起来还能补充糖量。
干枣富含膳食纤维,对预防大肠癌尤其有利。但最令人期待的是,它大量的抗氧化成分如β胡萝卜素、花青素等,可以保护身体不受自由基伤害。怎么选?干枣本身甜度高,应选择天然不加糖和人工色素的。
2、全麦饼干
全麦不只是膳食纤维高,具饱腹感,更是谷维素、木酚素的最佳来源,怎么选?要看营养标示。杂粮、多谷、五谷、高纤、谷物等字样,其实都与全麦无关,营养成分的前三项是全麦面粉的,才是全麦饼干。
3、.蔓越莓干
大量研究已经证实,蔓越莓能治愈泌尿道感染。美国康乃尔大学研究发现,蔓越莓能抑制乳癌细胞的增殖。发表在《英格兰营养期刊》的研究还发现,蔓越莓可以改善前列腺癌症状。怎么选?选择使用天然糖分如菠萝汁或少糖的蔓越莓干。尤其要避免添加了高果葡糖浆的,否则可能会伤肝肾。
4、海苔
海苔中含有多种维生素,可维持机体酸碱平衡。经常食用海苔可促进生长的发育,改善皮肤灰暗等问题,还能减少体内脂肪的不断堆积。海苔配合鸡蛋可以做蛋汤。当早上太忙,可选择化一碗海苔汤,吃点油饼,这样一顿美味的早餐就做好了吧。
![](http://tiebapic.baidu.com/forum/w%3D580/sign=ce8e8f29f24543a9f51bfac42e168a7b/a11f2c738bd4b31cfa96c566c2d6277f9c2ff8bc.jpg?tbpicau=2024-09-19-05_d0535e9e9d37fcdbba75e7726de9276d)
5、栗子
平时嘴馋可吃些果仁,方便进食。在购买糖炒栗子时,可选择无添加糖果的栗子,其中富含有多种膳食纤维,脂肪含量很少,还可补充蛋白质。如果中午太饿了,吃点糖炒栗子,既能提升饱腹感,又能增加能量https://www.chachaba.com/news/html/yyeat/news/20190729_434862.html
6、黑巧克力
巧克力可刺激血液循环,加快新城代谢的速度,对瘦身有积极的功效。黑巧克力是巧克力家族中奶质和糖量中最少的品种,最不容易长胖。在挑选巧克力的时候,可选择包装盒比较小巧精致,这种千克力味道也好,既能补充能量也不会吃得太胖。
7、葡萄干
想要不发胖,吃点葡萄干味道更甜。新鲜的葡萄,通过不断加工,可制作成葡萄干。营养元素也被更快保存。选择葡萄干要选择色泽比较鲜艳的,保存时间比较久的,这种葡萄干,味道更好,吃起来还能补充糖量。