坚持晨跑和站桩可以帮助你快速恢复阳气，前提是必须彻底戒掉手淫和YY

不要大汗淋漓，差不多就可以了

加油

慢慢来，不要急

戒为良药算是很全面的一本书了，从戒色规律到养生，去看看

多花些时间学习养生知识，然后运用学到的去养身体。
有时间 身体好些时锻炼身体，可以快走或慢跑。
身体比较好时可以进行力量型健身锻炼。

1.不泄为补，减少遗精次数。睡前做八段锦的“双手攀足固肾腰”加固精关，睡姿采用吉祥卧。
2.戒色初期身体没有很好的恢复，所以尽量少做大出汗的运动，微微出汗即可。
3.饮食清淡，多吃素少吃荤，吃肉会增长欲望。
4.养成良好戒色习惯，具体参考戒为良药第47季。