如题，小弟168cm现在73kg。打算先瘦到65kg
因为工作原因，每天只能晚上开始锻炼。一般都是先做无氧。
无氧一般都是，练胸和练肱二肱三。15-20分钟吧。
不知道跑步机做有氧应该跑多久，速度调到几。
对了，我现在一般不吃晚饭，主要食堂的一般都是主食什么的。