这种可能是腰间盘压迫神经，有些人腿也会疼和麻，或是梨状肌征

应注意调整生活习惯，卧硬板床、不穿高跟鞋、不提重物、要适当做一些运动、增强肌肉的反应性和强度，促进新陈代谢

可多吃些易消化且富有营养的食物，如新鲜蔬菜、水果，忌食油腻食物，防止病人出现便秘，造成腹压升高，从而使坐骨神经疼加剧。

每天可以适量的多喝一些温开水，并且一定要注意休息，避免剧烈的运动以及过度的劳累。同时要做好防寒保暖的工作，远离寒冷潮湿的环境。吃些富含优质蛋白质的食物是比较好的，可以很好的增强体质，增强抵抗疾病的能力。另外病人也可以多吃绿色的蔬菜和新鲜的水果。还需要在饮食上避免辛辣刺激、油腻、煎炸类以及生冷硬的食物。

要注意避免弯腰抬重物，避免久坐、久站，多休息

一定要配合运动，试着倒着走

楼主现在怎么样了？

平时多吃富含维生素C的新鲜水果、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米等；忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等。

坐骨神经痛的治疗应以保守治疗为主，平时锻炼为辅。

多吃富含维生素C的新鲜水果、牛奶、绿叶蔬菜或多用胚芽、玉米等；忌吃肥腻食品。如肥肉、奶油、油炸食品等。

劳累、着凉、长时间一个姿势等可以造成坐骨神经痛，平时一定得注意了。

坐骨痛较顽固，可以用大盐粒子一斤炒热，装布口袋里捆结实(不要让盐粒子掉出)，放在坐骨那来回熨烫，感觉很舒服为宜，每天晚上一次，时间久的也可以缓解疼痛。

保持心情开朗，一定要多注意休息。

坐骨神经痛的处理方法包括卧床休息、药物治疗、理疗、封闭,具体治疗方案请根据医生的建议进行。