各位大佬帮忙看下跑步要怎么提升！速度一直在6.20左右徘徊_跑步吧

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各位大佬帮忙看下跑步要怎么提升！速度一直在6.20左右徘徊

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步频也上不去！大概一直在172左右的样子！体重也是维持在150斤快三个星期了！

送TA礼物

IP属地:湖南

来自iPhone客户端1楼2022-09-06 08:28回复

管住嘴

IP属地:云南

来自Android客户端2楼2022-09-06 08:33

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深蹲起立

IP属地:黑龙江

来自Android客户端3楼2022-09-06 09:08

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国外有研究减重是提速最明显的方法每降1kg体重速度提升3%

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2022-09-06 09:09

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多跑就行了，前段时间晚上30多度，评论一公里都快7分钟，跑完还累的要死。现在晚上21-28左右，速度就起来了，还可以提升

IP属地:湖北

来自Android客户端5楼2022-09-06 09:10

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慢慢来，急不得。跑量积累够了可以练练间歇跑。不过5分配以上应该还用不着练间歇。慢慢积累就是了，别受伤就行。

IP属地:北京

来自Android客户端6楼2022-09-06 09:29

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你心率已经顶住了，提升空间有限，所以一直上不去。多做有氧基础训练，控心率跑。前天我跑有氧动力，160心率配速5分30，而且还是高温天气。

IP属地:四川

来自Android客户端7楼2022-09-06 09:45

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要不跑跑速耐试试多几组连续八百米试试，应该可以

IP属地:江西

来自Android客户端8楼2022-09-06 10:09

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您的心率挺高呀，跑步也可能会死人的，你真的一点不知道？

你就是再不懂，就不知道百度一下？

IP属地:北京

9楼2022-09-06 10:34

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大多数跑步新手都是跑了一年半年的就开始问怎么提高配速？你们的跑量达到了吗？跑量是提高配速的基础！基础都打不好怎么提配速？先老老实实堆跑量吧！跑休的时候做力量！

IP属地:山东

来自Android客户端12楼2022-09-06 12:32

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心率是不有点儿高啊，建议再慢点儿

IP属地:辽宁

来自Android客户端13楼2022-09-06 16:20

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多积累吧不要着急就好了增加单次距离

IP属地:浙江

来自iPhone客户端14楼2022-09-07 12:01

太阳诱电怎么样

IP属地:安徽

来自Android客户端15楼2022-11-27 08:48

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