时间长短没有强制要求，但是时长是个基础的东西。刚开始很多东西，还是需要依靠时间来积累沉淀的。

谢谢吧主的指导。我努力按这个练。

看你体力啊，五到十分钟先试试看

感谢各位的指导，先站起来再说，在路上才有资格说感受。努力中。

站桩的目的是养生，通过锻炼品质较好的气。以先天炁为本。

慢慢学习，贵在坚持。

很多道理，看似简单，讲的也简单，听的也简单，但是真的变成自己的，要脱皮掉肉才能悟的出。鼓励自己。

站桩体悟，大神们说的都是对的，但是最要紧的一句话，就是站，只有自己坚持不懈的站，才能真的体会到大神们说的话是对的。

体会到了腿脚不给力，上身怎么着也不对。腿脚站好了，上身，腰，脖子，胳膊才能慢慢的放松，该舒展的地方舒展，该放松的地方放松。有了这个基础，站桩才开始。最终，站桩是极度放松的，在这个基础上，精神也放松，才会达到身心都松下来，身体才会得到修养。站桩效果才能真正体现。

所以，一上来就讲究鼓命门，折尾闾的，就先不要提了。

腰部和尾闾是自然放松后，自然下坐的，就像虚坐一个凳子一样，是舒服的，能体会到送下来打开的感觉的。不是故意拉扯的。这样腰会疼，腿脚也不知道支撑那里为好。

还有，不要有意念来想七想八，就是放松，体会身体的状态，不要搞什么气啊，丹田啊，命门啊什么的。就是骨骼肌肉怎么松，怎么不要松到垮。

以前不懂，站的那里痛，那里就会紧张，结果，适得其反，越痛越紧张，越紧张越痛。通过站桩懂得了看自己，那里痛放松那里。

坚持。不要中断。