遗精有很多因素造成，你这个有点多了。白天yy看片，运动劳累，吃肉太多

固肾功和吉祥卧，还有就是控制饮食，晚饭少吃

戒为良药有一季专门讲控制遗精的，希望楼主可以去找来好好研读

固肾功，具体的解释戒为良药里面有说你去看看。

吃太好了，睡懒觉了，晚上吃多了，白天意淫了，，师兄，你摆渡戒为良药，对照137季，飞翔老师总结的经验，，他的方法非常详细到位，去吧！

早睡早起，固肾功200个，晚上吉祥卧，日落之后不要吃喝，多行善，饮食清淡

加油，好好戒，一周身体一个循环，就容易导致欲望高峰期，要提早预防，做好固肾功，巩固精关，学习知识和黄毒危害，才能更好的度过，让身体达到新的台阶

关于控遗建议你看《戒为良药》第137季，写得非常详细，加油！

睡觉时膝盖到屁股，也就是大腿放一个枕头，然后平躺着睡，很有效果

导致遗精的因素有很多，楼主可以去看看戒为良药，做固肾功，睡姿吉祥卧，要孝顺父母和行善积德。
吉祥卧可以去百度上搜，就是吉祥卧的时候腿要弯曲，不用超过九十度。
固肾功可以去看看戒为良药，固肾功的做法:双腿与肩同宽，站直，双手往下够，要找到大腿后面的拉紧感，慢慢的强化他，刚开始可能找不到大腿后面的拉紧感，但坚持练习就一定能找到大腿后面的拉紧感的。加油！

我是看中医的，很有效果，兄弟可以去试试