中国武术种类繁多，不完全统计有完整训练体系的流派有两百多个。传统武术里有形意拳、太极拳、八卦掌、心意拳等等，绝大多数武者都听“炼丹田”之说，但通常是一知半解。故，人身有三丹田、五丹田之说，同时认为，下丹田藏精，中丹田藏气，上丹田藏神！但实际练功时，除特殊情况之外，一般所说意守丹田，都是指意守下丹田。
古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。是“性命之祖”、“生气之源”、“五脏六腑之本”、“十二经之根”、“阴阳之会”、“呼吸之门”、“水火交会之乡”，是真气升降开合的枢纽，是汇集烹炼、储存真气的重要部位。古人认为丹田是滋养全身的重要部位，故有“无火能使百体皆温，无水能使脏腑皆润，关系全身性命，此中一线不绝，则生命不亡”的说法。

一，丹田的位置：
下丹田部位前通脐（胎儿在母体中赖以吸收的根蒂），后通肾（人之精、命之本处）丹田的位置即俗称的「下丹田区域」，位于肚脐神阙穴下四指幅的气海穴与再下四指幅的关元穴之间，古书记载丹田係「位于腹中，低于脐下一寸三分左右，在脐与脊之间，与脐近、脊远，约三与七之比。」丹田的形状「不过若一气囊耳，如气不沉丹田，则囊扁而不开」，所以充满气的丹田区域，又似灌饱气的气柱、似车轮的内胎，可承受外力的振盪或敲击。

二，什么是意守丹田？
「意守」是一种练功方法，主在透过意念守一，排除杂念，达到入静，所以在炼功时，首先要注意精神集中，意守丹田。下丹田既是调整十二正经和奇经八脉的中心部位，意守此处有发动内气、贯通经脉之效！
所谓的意守丹田简单地说，就是排除杂念，全神贯注到丹田的部位，耳无闻，目无视，鼻无嗅，心不外驰，专心体会体内穴位真气之活动。意守丹田时也必须严格遵守「文火为之」、「勿忘勿助」、「顺其自然」之原则，千万不可使用强烈的执著念波或鼓气用力；毕竟，意念也是一种能量，透过意念守气，全身放鬆，上虚下实，心平气和，确实掌握「鬆、静、自然」，只要持之以恆，自然可以水到渠成，功成气至，真气旺盛。
日久练习丹田呼吸，意守此处，可达到一吸百脉皆合，一呼百穴皆开。呼吸往来，增强了元气，调动了经脉。元气积蓄于丹田，逐渐充盈后，就会自然流向全身各个经络，产生通经走脉、「气漫周身」的现象，使人体气畅血和，流注自如，达到阴阳平衡的境界。