前天第一天骑行，昨天上午骑了20公里，晚上又骑了20公里，在15km/时左右，20公里用时80分钟，今天感觉大腿酸疼，膝盖不疼。我体重200斤。
请问：1，如果以后这样上午20km，晚上20km，能减肥吗？多久可以看到效果？
2，多久裆部不硌得慌？骑行裤有必要吗？
3，刚开始骑行，大腿酸疼正常吧？多久不疼？
4，真的能减肥吗？必须要节食才可以达到效果吗？有不节食靠骑行减肥成功的吗？