跑了三个多月，35岁 身高170 体重140。从开始快走到尝试跑步，现在可以跑5公里 31分钟。我想问下为什么已经跑了一段时间的5公里，感觉每次跑，都还是很吃力，都需要咬牙坚持才能跑下来，而且左腿膝盖右下方停下来后会疼。什么原因，对我来说是强度太大了吗？