2016年-2018年，
2016年之前没有任何锻炼，身体素质班级倒数，手无缚鸡之力，记得2015年中考1000m并列倒数第一。当时觉得锻炼没用，法治社会，健身也不能活得更久。
2016年，和同学发生矛盾动手，输了，意识到强身健体重要性，虚弱的身体保护不了自己，更别说其他人。开始做俯卧撑，拉引体向上，3到7天跑一次步。（做了大半年才能做标准点的俯卧撑,体重轻，半年就能拉引体向上了)。
可惜没有16年的照片。

2019-2020年5月多，晚上做两三组俯卧撑，深蹲。2-3天跑一次步。
2020年5月到2020年8月，买了30千克的一副哑铃，每晚在宿舍练20min左右，哑铃弯举和俯卧撑，一周一次跑步。

2020年8月到现在，由于脚疼不能跑不了，还记得以前最好的水平是3千米用时:12分十几秒。这两年，依然是每天在宿舍睡前用二十到三十分钟左右（其中很长是休息时间），做俯卧撑，哑铃弯举，偶尔深蹲。
现在身高175，体重71.5kg.大臂臂围35，小臂29.

知道自己的健身方式不科学，效率低，受限于条件和个人不太想去健身房，看过几年工作了能不能改善健身的条件。不能的话，感觉这样身体素质缓慢改善也行，个人感觉有收获，充实。

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自顶，没人算了。