痛苦之身该如何自我观察？
这里记录分享一个我的痛苦之身的观察案例:
初次觉察痛苦之身:
通过内在身体进入临在状态时，觉得临在状态不完整，不够深入。(觉知、专注时，发觉深度与平时有差异)
生活中继续观察，无所不在的临在感，轻松感，与平时相比，略有远离。(目的是，观察自己的内在，发生了什么)

随后发现，生活中的琐事，更容易让自己觉得不开心，虽然跟临在状态有一定链接，但是某种不开心的力量，就像头脑中的一种声音，不断从各个角度对我进行拉扯。

在与另一半的沟通中，她的日常指责力度微微有所提高(相比我的临在深入时)，我也更愿意针对她的指责，做出具体的回应(而非不同频率的反应)
比如，在她指责我出门吃饭有些慢，肯定是在忙答疑时，我回应，挺快的啊，就慢了5分钟，今天特殊情况。回应时，内在并不是纯粹地平静和喜悦。(而临在中的回应，可能是把她抱一下，然后说，这不是来了吗？你想吃啥？)

她的指责力度的提高，很可能是对我内在痛苦残留的同频回应。

随着1-2天下来，发觉痛苦感逐渐明显，同时意识到，头脑中希望填满大脑、追求愉悦的动力有所显现。
也就是痛苦之身有增大、觉醒的迹象，同时由于没有充分的觉察，头脑中回避(去看)痛苦的策略，在逐渐增强。

比如，在刷bilibili时，希望更有冲突感，娱乐感的视频出现。希望有更具吸引力的故事，能让我有代入感。
希望看一个精彩的电影。
ps:我也是一个电影爱好者，平时看电影的投入感，可以让我完全沉浸，忘却一切，感觉非常好。但深入临在后，看电影的愿望几乎消失。

在一定程度的临在中，我并没有完全投入这些:思维逃避当下的策略行为中。

昨天晚上睡前躺平，我开始觉察到底发生了什么。(实际上也是每天照例睡前，通过内在身体或者其他大门，关注临在)
同时有意无意地，加深自己的临在深度。

逐渐意识到，胸口有一个能量团，观察了一下，随后就睡着了。

早上起来，还没有到闹钟响的时间，但脑子就来到了清醒状态(打算睡个回笼觉，发现头脑已经清醒)，随后利用几分钟时间，开始继续进驻内在身体，迅速发现胸口的不适能量团。
开始默默地倾听，它在说什么？

随后来到直觉性的答案:我是错的。

我是错的？头脑听到这个答案，几乎是莫名其妙，完全不理解的，同时大概扫视平时的事情，也没有情感共鸣(相似)的事件。

于是，我不再关注这个念头，继续专注临在，在临在中聚焦，观察胸口的能量。

不知道过了多久，也或许没过多久，我忽然明白，这团能量在说着一个故事:我的答疑被否定是错的。