本人十多年过敏性哮喘，以前每年秋季发作，这几年控制的好不发作了。今年开始跑步，夏季没事，但是最近秋季跑，有时会发作，不能着凉。请教这方面有经验的朋友，如何避免？秋冬季跑步如何穿戴和保暖？谢谢