健身三年，今年五一接触了公路车，经常被朋友拉爆，上个月买了个台子接触了功率训练。目前情况是ftp192体重72kg，平时大概有4-5天安排在下班后健身房一小时左右的训练，骑车放在早晨或者撸铁后安排一个半小时左右最多了，周末时间更多。但现在肌肉掉了不少，ftp没涨哪去，想问下撸铁的朋友怎么平衡训练的？还是必须放弃一种制心一处？