减压：1、深呼吸，2、要学会心理暗示，一直对自己说不要紧张放松一点，问自己为什么紧张，紧张的坏处，3、做一些放松身心的活动。具体做法是：①选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”细心观察它的细微之处。
治嗓子：群里面有家里是医生的，劝吃点药多喝点水，多吃点带金银花的药，这样子，还有几个小乌龟说了几个方法是吃黄皮，我觉得老大应该没有素材，还有不太保险，所以，希望老大多休息，多喝水保护好嗓子，那些百度上的有些不怎么靠谱，不要盲目试，就用几个最简单的就好了。
小乌龟们也来一起找方法啊，老大在危险区也没关系的，我们相信你一定能进的，我们小乌龟虽不能去现场但一定看完每一场直播的，老大你要放轻松，没有包袱的上场，我们小乌龟不会对老大有什么样的要就，只要老大自己开心我们就都开心。
老大我们的骄傲
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老大你是神话 一定可以晋级的 加油
