减肥肯定会掉肌肉 任何减肥方式凭什么只掉脂肪不掉肌肉

月跑量小于200公里，不会掉肌肉的。
好比就有二本的成绩，却总是担心被清华录取一样……

放心跑吧，基本不会掉肌肉，除非很大的跑量一般5公里8公里是不会掉肌肉的！我每天5公里，没有感觉掉肌肉，反而是小腿大腿，胳膊，因为跑步增加了肌肉！我不知道很多人为啥说跑步掉肌肉？笼统的说掉肌肉，存粹就是瞎说，起码要有一个前提！如果不控制饮食，跑步也不会减肥的！

不用担心这些（除非是体脂低）实在建议的话跑前喝点蛋白粉

会掉，你别单跑，无氧一起做就行

跑步别裸跑，设置坡度跑，这样反而相当于混合有氧运动

跑步也减脂，撸铁也减脂，你可以同时进行捏

正常饮食跑一二十分钟没问题的。如果你在减肥且不做力量训练每天跑步40分钟以上，你自己会感受到肌肉流失的感觉的

前提下有没有肌肉给它掉

会掉，但上面老哥说的对，跑量足够大才需要担心，没有全马至少半马水平完全不用想这事

有氧不一定要跑步

你是跑半马还是全马呀？一天能有多少有氧时间会去担心掉肌肉啊 你每天花20-30分钟做有氧全是好处 好好练就是了 别去焦虑这么多

如果每天吃不饱饭也没菜吃那是当然的咯