请教一下大佬，我身高170体重168
，想减脂。因为上班时间没办法调整。做餐饮的。中午11点起床上班到1点，下午4.30-凌晨12.30。个人想法是晚上12.30下班出去户外骑行1小时左右。回家做30-40分钟的力量训练。差不多在3.30左右洗完澡睡觉，但是晚上下班比较晚，在加上下班出去骑行，回来肚子会饿。这个时候可以加餐吗，还是要运动前加餐。[泪奔][泪奔][泪奔]
，想减脂。因为上班时间没办法调整。做餐饮的。中午11点起床上班到1点，下午4.30-凌晨12.30。个人想法是晚上12.30下班出去户外骑行1小时左右。回家做30-40分钟的力量训练。差不多在3.30左右洗完澡睡觉，但是晚上下班比较晚，在加上下班出去骑行，回来肚子会饿。这个时候可以加餐吗，还是要运动前加餐。[泪奔][泪奔][泪奔]
