仰卧
✅ 优点对颈椎好，从头到脚保持一条直线，不用担心醒来后脖子疼，也不会压迫胸腔；面部不直接接触床单和枕头，降低感染螨虫、细菌概率。
❌ 缺点舌根由于重力压住咽部，会造成打鼾，甚至呼吸暂停的情况；孕妇仰卧睡时，会膨大子宫压迫下腔静脉影响血循环，使下肢和外阴发生水肿或静脉曲张。
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左侧卧
✅ 优点缓解胃部不适。左侧卧有助于减少胃灼热症状，快速进入睡眠；呼吸舒畅，减少打鼾；适合怀孕中后期的孕妈妈。
❌ 缺点挤压面部和胸部，易长皱纹；导致胸部不对称、流口水；整晚保持侧卧，早上醒来易腰痛、颈痛。