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晚上应该喝什么茶
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张金磊
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张金磊
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晚上适宜喝红茶,红茶是经过完全发酵的茶叶,发酵充分,咖啡碱、茶多酚受到氧化,含量相对较低,其茶性更加温和,晚上适量喝红茶亦会促进消化,增进睡眠,而绿茶是不发酵茶,茶叶偏寒,刺激性较强,不宜晚上饮用,其次晚上喝茶需注意清淡饮用,禁忌大量喝浓茶。
张金磊
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红茶是经过完全发酵的茶叶,发酵充分,咖啡碱、茶多酚受到氧化,含量相对较低,其茶性更加温和,晚上适量喝红茶亦会促进消化,增进睡眠。而绿茶是不发酵茶,茶叶偏寒,刺激性较强,不宜晚上饮用。此外,晚上喝茶需注意清淡饮用,喝淡茶更健康,淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少,茶叶冲泡后浸泡时间不要太长,避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味,禁忌大量喝浓茶。
张金磊
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晚上喝茶,选择在晚饭后,入睡前2个小时左右饮茶,能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。为了不影响睡眠,不宜过量饮茶。因为入睡前过量饮用任何东西,哪怕是过多的水,都会对睡眠造成影响,所以要注意饮茶量不宜过多。
张金磊
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晚上喝茶的好处和坏处
一、好处:
茶具有咖啡因、茶碱等成分,晚饭后半小时适量喝茶,可以刺激胃酸分泌,有利于消化。咖啡因还能够提高神经系统的兴奋性,如果夜间需要工作、学习,适量喝茶能够改善精神状态和注意力,提高效率。
此外,茶叶中含有丰富的矿物元素,例如钾、锰、锌等,适量喝茶能够补充体内矿物元素。对于存在睡眠障碍的患者,可以晚上适量喝些玫瑰茶,茶香能够起到一定的助眠功效。
张金磊
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二、坏处:
由于茶中咖啡因和茶碱的作用,如果在晚上空腹喝浓茶,可能会引起胃部不适;睡前喝茶还有可能导致入睡困难、睡眠浅、易醒等情况,严重时还会导致日间精神不振,降低学习及工作效率,因此一般不建议睡前喝茶,尤其是喝浓茶。
此外,肾病患者如果晚上喝茶,可能会加重夜尿频繁、晨起水肿的症状。即使是正常人,睡前如果喝较多的茶,由于频繁起夜,也可能影响睡眠质量。
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