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首先要注意保暖,手和脚是重点保暖部位。然后要加强运动,如果是老人孩子,要在室内做一些简单适合的运动。冬天要经常搓手对促进血液循环有很好的效果,还可以避免冻疮,预防感冒。养成每天泡脚的习惯,可以缓解寒冷,促进睡眠,还可以消除疲劳。冬天要多吃一些暖胃健脾或者容易消化的食物,比如萝卜,各种粥等。
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冬季天气寒冷而门窗长时间紧闭,致室内的空气污染较重,因而要注意通风换气以提神醒脑。一般选中午等气温相对偏高的时间段打开门窗,半小时左右为宜。
冬季防寒保暖是重点,寒冷会诱发中风、心肌梗死、呼吸道感染,加重慢性支气管炎等疾病,但不宜暴暖大汗;饮酒御寒也不可取,饮酒后加快外周的血液循环而暂时产生体表温暖的现象,同时也会加剧散热反而受寒。
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黄帝内经》曰:“冬三月,早卧晚起,必待日光,此冬气之应养藏之道也。”冬季适当早睡晚起,可保证充足的睡眠,有利于养阴藏神。特别是有心脑血管疾病的老年患者,不宜过早晨练,以免寒冷刺激致血管收缩、血压波动而引发意外。
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