瑜伽练习中，如能科学合理地应用力学知识，就能以最省力的方法完成最精准的体式，并且降低运动风险，使体式练习更安全有效。而对重力的平衡是瑜伽培训练习中不得不面对的问题，因此，如何在瑜伽体式中应用重力学原理？
1、重力：由于地球的吸引而使物体受到的力叫作重力。根据重力学原理，我们在瑜伽练习中，应当注意：当我们将长骨与地心引力保持在同一个方向时，瑜伽的体式会变得更加省力。例如，单腿圣哲康迪亚A：当两侧的小臂完全垂直于地面时，是最省力的方法，反之会很吃力。
2、重心：重心是指地球对物体中每一微小部分引力的合力作用点。人体重心的位置随着躯干和四肢姿势的改变而发生改变，当人直立时，重心在骨盆的骶骨上部靠前方。在瑜伽练习中，对于重心的控制直接影响着我们是否能正确的进入体式。例如，下犬式跳手倒立。正确的下犬式跳手倒立应该是向前向上跳，重心要向斜上方移动才能跳成手倒立。如果只是做重心不动的原地起跳或重心水平移动的前穿起跳，都无法跳至手倒立。
3、重心线和支撑面：重心线是通过重心点所引的与地面垂直的线；支撑面是人或物体与地面接触时的各支点之间组成的表面积。根据重力学原理，我们在瑜伽练习中，应当注意：1.练习倒立体式中，重心线必须穿过支撑面才能保持平衡。例如，头肘倒立中，如果身体过分倾斜的话，重心线都会跑到支撑面的外面，头肘倒立都将无法维持平衡。2.身体的稳定性与支撑面的大小成正比——支撑面越大体式越稳定，越小越不稳定；3.身体的稳定性与重心的高低成反比——重心越高，稳定性越低，越低，稳定性越高。比如，比起手倒立，头肘倒立就更容易稳定和掌握。
推荐课程：《手臂支撑系列》瑜伽培训主讲导师：史帅-导师简介：
大学期间机缘巧合的机会接触了瑜伽，之后就对瑜伽情有独钟，八年的瑜伽习练让他在身体力学、顺位、和体式的突破上都带来很多成长
擅长风格：擅于打破常规教学，能在教学中最大程度激发学员的潜能
RYT全美瑜伽联盟 200小时认证老师
Rocket vinyasa火箭流 100TTC认证老师
Flow yoga 流瑜伽 TTC认证老师
Ashtanga Laruga阿斯汤伽工作坊
阴瑜伽工作坊认证
Beck Yoga瑜伽大会特邀嘉宾
Nino无线流瑜伽50h TTC培训
Y Plus Rain阿汤工作坊培训
课程介绍：建立手臂力量进行支撑动作的训练
课程收获：建立力量、稳定强化、支撑训练
瑜伽培训练习效果：
1）提升手臂力量和核心力量
2）掌握安全科学有效的支撑动作练习技巧
3）通过练习能掌握支撑类型动作的进入和退出方式
4）知道如何自我练习并且可以辅助他人进行练习
瑜伽培训适宜人群：
1）所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者
2）有三个月以上练习基础者
3）想要提升自己手臂支撑动作的人
瑜伽培训课程详情：
1）热身，手腕和肩膀各个方向的热身打开
2）手臂力量的训练，手臂支撑动作的练习需要手臂力量给予支撑点
2）四肢和臀部觉知的训练，支撑训练需要四肢和臀部的觉知
4）腹部力量训练（30min）手臂支撑动作中需要腹部核心的强化
5）支撑动作的进入和退出方法以及技巧（30min）安全科学的进入支撑和退出以及串联的技巧方法
6）后弯练习以及拉伸，做完手臂支撑动作肩膀区域会紧张，所以需要进行开肩开胸的一点后弯以及最后的拉伸放松
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1、重力：由于地球的吸引而使物体受到的力叫作重力。根据重力学原理，我们在瑜伽练习中，应当注意：当我们将长骨与地心引力保持在同一个方向时，瑜伽的体式会变得更加省力。例如，单腿圣哲康迪亚A：当两侧的小臂完全垂直于地面时，是最省力的方法，反之会很吃力。
2、重心：重心是指地球对物体中每一微小部分引力的合力作用点。人体重心的位置随着躯干和四肢姿势的改变而发生改变，当人直立时，重心在骨盆的骶骨上部靠前方。在瑜伽练习中，对于重心的控制直接影响着我们是否能正确的进入体式。例如，下犬式跳手倒立。正确的下犬式跳手倒立应该是向前向上跳，重心要向斜上方移动才能跳成手倒立。如果只是做重心不动的原地起跳或重心水平移动的前穿起跳，都无法跳至手倒立。
3、重心线和支撑面：重心线是通过重心点所引的与地面垂直的线；支撑面是人或物体与地面接触时的各支点之间组成的表面积。根据重力学原理，我们在瑜伽练习中，应当注意：1.练习倒立体式中，重心线必须穿过支撑面才能保持平衡。例如，头肘倒立中，如果身体过分倾斜的话，重心线都会跑到支撑面的外面，头肘倒立都将无法维持平衡。2.身体的稳定性与支撑面的大小成正比——支撑面越大体式越稳定，越小越不稳定；3.身体的稳定性与重心的高低成反比——重心越高，稳定性越低，越低，稳定性越高。比如，比起手倒立，头肘倒立就更容易稳定和掌握。
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1）所有感兴趣的瑜伽爱好及习练者
2）有三个月以上练习基础者
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2）四肢和臀部觉知的训练，支撑训练需要四肢和臀部的觉知
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5）支撑动作的进入和退出方法以及技巧（30min）安全科学的进入支撑和退出以及串联的技巧方法
6）后弯练习以及拉伸，做完手臂支撑动作肩膀区域会紧张，所以需要进行开肩开胸的一点后弯以及最后的拉伸放松
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