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兄弟们别骂了，我是正中大菲住

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🐭🐭183cm竟然有他妈190斤😅😅😅（男的）我是正中大飞祝，随便骂，但是8u们能不能给点减肥建议，减了一周一点用没有（掉了2斤估计还是浮动，🌿）
IP属地:河南来自iPhone客户端1楼2022-11-28 23:25回复
    每天骑车骑个四十公里，你吃再多也能减肥，但是减重不好说
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2022-11-28 23:47
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      不吃饭
      IP属地:上海来自Android客户端3楼2022-11-29 00:21
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        好
        IP属地:湖南来自Android客户端4楼2022-11-29 00:27
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          不吃糖油 健康饮食 坚持就是胜利
          IP属地:上海来自Android客户端5楼2022-11-29 00:38
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            我和你身高一样 三个月减了45斤
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-11-29 00:53
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              男的减肥不是很容易么，我和我弟吃一样的东西，他差不多一百四，吃的比我还多，一周瘦了三斤
              IP属地:江西来自iPhone客户端9楼2022-11-29 01:32
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                多喝水，米饭一拳头菜两拳头，荤素搭配，少吃饭以外的食物，注意吃饭时间，适量运动大基数瘦的很快的，我之前170 130现在115
                IP属地:江西来自Android客户端10楼2022-11-29 01:54
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                  多吃食堂，少点外卖，很快就能瘦下来
                  来自Android客户端12楼2022-11-29 07:56
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                    减碳水，提高蛋白质食物的摄入（肉太贵的话吃点豆制品。多吃蔬菜，做饭最好少盐少油。吃饭先吃个一斤青菜吃饱了再来吃肉，最后吃碳水，能吃粗粮就少吃精量）控制热量差。大基数先出去快走（1小时左右），走到那种会气喘吁吁但不要跑步。第二天休息练力量。
                    IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2022-11-29 12:11
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                      IP属地:江西通过百度相册上传15楼2022-11-29 13:28
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                        早起空腹跳绳有氧，我之前203斤现在稳定在160
                        IP属地:浙江来自Android客户端16楼2022-11-29 13:47
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                          这么重了减肥容易造成膝盖损伤，建议咨询医生，还有改变生活习惯，尤其是饮食习惯
                          IP属地:浙江来自Android客户端17楼2022-11-29 14:54
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                            需要我吗
                            IP属地:四川来自iPhone客户端18楼2022-11-29 15:30
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                              我前男友180180非常壮并不胖，男的但凡爱运动就不会显得松垮我觉得
                              来自iPhone客户端19楼2022-11-29 18:05
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