失眠者不努力才好
努力不一定会好，不努力却会很舒服。这对人类灾难有启示，对解决失眠也很有启示。
我是睡眠大侠，研究非药物改善睡眠八年，进行几千次睡眠实验，总结了很多睡眠经验。今天给大家分享一个治疗失眠症的窍门——不努力。
不要求睡；不要努力入睡；不要强制自己入睡。
只有真正努力入睡的人知道，努力绝不会让你入睡，它会让你醒到天亮。
晚上很晚都睡不着的时候，那种恐惧焦虑很强烈，怎么办？我的身体、我的学习、我的工作、我的人生、我的容貌……都不会好。然后要想什么办法让自己赶快入睡的欲望很强烈。各种折腾，努力了一夜，依然没睡着，清醒到天亮，疲惫不堪。
努力不会有好睡眠，不努力却可以很舒服。
怎么做到不努力？
醒着就醒着；睡不着就睡不着；翻身就翻身；想想什么就就想什么，不要说这不能想，那不能想的，也不要放空大脑，也不要心平静，随意活着就行；任他风吹浪打，我自闲庭信步…….
轻松自在。
不努力就是不努力。
不努力就是连怎么做到不努力，也不努力。
彻底闲着，彻底无事，彻底懒惰。
就这样不努力地醒着，不努力地一夜醒着，彻底不努力地醒着，失眠就消失了。
你就照这样做，失眠自解。
有失眠者，不放心就问，我这样醒着一夜，还不是失眠？
我最好不回答这个问题，一回答必然害了失眠者。但不回答，失眠者不放心，不放心就不会照做，失眠还是好不了。
我还是回答吧——你不努力地醒着，你自会睡着；你努力入睡是你入睡的唯一障碍。
好了，我回答了。失眠者会怎么做？他会假装不努力地醒着，然后不时想，这方法啥时候能让我入睡。这就是努力。一努力，这个方法就失效了。
好好的一个方法让他玩坏。
一个轻松愉快简单易行的不努力的办法，让他又用成另一种努力入睡的办法，他还是睡不着。
其实做到不努力很简单。
真心鲁莽一次，大胆一次，不怕失眠，不管睡眠，这样自然就不努力了，就是这么简单。