一直到。2022年3月初我去石家庄出差
在出差的第十天，胃出毛病了！具体表现为吃什么东西，不管是水还是食物或其他零食，只要吃一点就气胀，感觉很胀！中途有吃药，比如促进消化的吗丁啉或者健胃消食片都不管用！
我在这儿整整待了一个月，有20多天都是气胀的，出差期间我每天坚持金刚功，但是效果不明显，但是缓解不明显，我一直都以为可能是水土不服，在那里吃坏了肚子，然后一直到我回家，我都还如此认为，没有想过可能是排病的反应！
后面出差完回家后就把金刚功停了，改用艾灸治疗效果，然后缓解了症状，艾灸了一段时间以后，症状明显没有复发，但是偶尔也气胀。但是总感觉这个胃总感觉是有点毛病没有好全！
膝盖的话没有什么太大的好转，还是反反复复的！！
但是右侧肩膀倒是很神奇，没有怎么痛了，就算痛了以后练，也会恢复的很快！
有些时候感冒有点症状的时候，早上练一栋，基本上就没有什么事了，就很没有感冒过！
这种状态一直持续到，2022年12月18号！
今天是我羊的日子，但是症状不是很明显。就是发烧，中途也就吃了一包头痛粉。
我是18号下午阳的，18号晚上一晚上反反复复的发烧，到凌晨4点。多实在扛不住了，吃了一包头痛粉，终于好很多了，睡了2个多小时6点多起来！还有点精神抖擞的感觉，然后想着。然后突然想打金刚功，你们想着羊了吗？练功可能要好的快一点，就在院子上打了一动，用了大概20多分钟。
中途感觉热的厉害，可能是因为我穿的太多了，身体太热了，到最后收工的时候脚上本来是冰冰凉凉的脚也暖暖和和的，两个多小时吧，都是暖和的
9点左右的时候实在扛不住了就去睡觉去了，然后又是反反复复的烧，一直到下午才退去！没烧了，但是头疼头涨！也没有嗓子疼，也没有咳嗽，就是有点腰痛！
第2天早上又起来打金刚功，打了一会儿感觉神清气爽是好了很多，但是没一会儿就感觉头又胀的不舒服了。
后来就停了，一直到22年12月31号！感觉金刚功还是有用的，所以把它列到坚持计划里面。
31号正式恢复练，元月1号开始，一直到今天9号，说说这9天的感受吧。

首先可能是没练的这段时间学了一些中医，然后知识储备也强了，也了解经脉的走向了。再加上重新练，以后有新的感受，新的体悟。
练金刚功的时候前几天，明显的感觉打的每一部都有热气，很奇妙，我也不知是不是气感，在练的时候有热气或呈条状或呈片状在固定的位置经脉走动或者蒸腾！
因为得了新冠，这十几天以后，我虽然没有很痛苦的症状，但是也有偶尔的咳嗽，还有咳不出痰的这种现象。
在这几天练的时候感觉胃的毛病又来了，就是一吃点东西或者喝水就气胀的感觉又来了。
在6号的时候，因为想着咳了那么久和胃的问题
想着配合着练长寿功，会不会好一点？
所以晚上就开始照着视频上的动作练，因为长寿功相较于金刚功来说，还是较为复杂了一点点！所以很多人他不愿意练长寿功，包括我之前自己也是。
但这次真的是觉得可能长寿功配合着更有效果，所以激发了我的动力。
第1天晚上练长寿功没有什么太特别的，感觉，就是最后练鱼那一部的时候感觉手上有热气，练完以后全身手脚都比较热，这是我以前很少有的感觉。
然后睡觉的时候。神奇的事情出现了，那天晚上睡得还比较早，大概11:00左右，我睡觉的时候。有时候是观呼吸睡觉，那天晚上身体随着一呼一吸之间，明显的感觉身上有异常。随着呼气的时候，大腿外侧中部有明显的热流，从这里冲出来，然后进入到腹部还有对侧的腿腰。随着时间的推移，我也不知道这种感觉持续多久，一直到我睡着了之前，都还是每一呼之间都有这种感觉！很神奇的体验。
早上起床以后就感觉这个喉咙有痰堵住鼻子也有痰堵住，清理完出来看全是黄色的痰，感觉舒畅了很多！
7号早上
练金刚功第1部理三焦的时候，从冲脉这个位置有一股凉凉的气呈条状的顺着任脉大概是这个位置，一直冲到我的胸口就冲不动了!
练完后大概一个多小时胸口像吃了一个秤砣一样堵在这里非常难受，一动就难受明显感觉堵住了！还有点气紧！
晚上练长寿功的时候，明显的就感觉前4部有明显的热气有时呈条状，有时呈片状在身上游走。
晚上睡觉时也有随着，一呼一师之间特别是呼的时候，感觉有热气从左腿出来在身上传！
早上起来依然是黄痰封鼻封喉，清理完毕后，顿感舒畅
胸口的秤砣重量也感觉小了一点，没有那么堵了，但是还是有明显的感觉在那里，但是比昨天要好。
8号早上起来练功，突然发现自己杂念没有这么多了，以前练的时候杂念都特别多，练功时想这儿想一会儿，那想一会儿，就是各种念头各种事突然就从脑子里冒出来了，最近重新开始练以后都没有。我仔细复盘了一下，为什么会有这种状况？发现现在早上的注意力全都是集中在这个体内的热量感应，流动！
早上的时候感觉冲脉也有气，也有像昨天一样的凉气直冲胸，但是到胸口这儿就上不去了！而且感应没有昨天明显，昨天是明显的成一条线柱型往上冲，今天成一股散状的气型往上。
晚上依然长寿功，今天除了鱼式，没有道长说的那种两手拍打与其往肚子里面灌气外，其他的七部每一部都有气感在身上，或呈现住或呈片状的在身上流转！
今天晚上睡觉的时候不像前两天自然而然呼吸就热感，今天的是需要去感应了一会儿才在呼吸时有热感。在身上一些其他地方冒出来，今天是从肚子开始的！
连续三天的长寿功，加上金刚功重练的大概10天吧。
感觉效果还是很明显，现在明显感觉身体在排病，一个是胃一个是肺，对了，还有一个是膝盖，因为最近一个月都没怎么动，所以这个膝盖还是都还比较好，没有痛，但是练完金刚的第3天就膝盖明显的就痛，过了两天以后才好一直到好现在没有复发。
我经过这次阳了以后，肺很明显的感觉元气大伤，为什么会有这种感觉？
因为现在很气虚，而且在晚上4:00左右的时候会准时醒过来，根据我学的中医理论，3:00~5:00这个时间段属于肺经流注的阶段，在这个阶段醒的话，可能肺出现毛病的几率是很大的，而且在肺腧穴这个位置，我按着两侧都有压痛，非常明显，再结合我这几天自身的状况来看，确定无疑了！！自己还没敢去拍片，算了再等等吧！
但是这几天其实练功发现还是在往好的方面发展！加油坚持才能有收获
说说自己练金刚功中的心得吧，我觉得
第一是利三焦这个阶段很重要，因为在这个阶段的时候，如果你能感觉到全身的气机有热气动起来的话，后面的几次你练的时候，都会有这个热气跟随！
那么怎么来实现这个第一阶段就能感觉到气得发动呢，我感觉其实张道长已经说得很明白了，关键一个在于慢和力
这个说的有点老生常谈了啊！嗯，说说我自己吧，我之前那一阶段的时候就打的比较快，没有怎么慢，9遍打下来基本上20分钟21分钟22分钟就完事了。现在我只是打第一部就要打接近6分钟左右！因为发现，要想感受到身体的这个热气，随着动作的推进而出现，那么你必须要等他一下，就是每一个动作衔接的时候要停那么一会儿，等它等气血流注过来，你感觉到了再进行下一步，所以打的时候也要慢慢的推力！
还有一个小窍门就是金刚功和长寿功之前喝喝几口50度左右的

热水，不是酒，感到气机的速度就很快，这是我的小窍门

9号晚上搞了一动长寿功，效果很好，胸口的秤砣感小了很多，鱼式还是感觉不到发射热气，这次晚上睡觉呼吸依然有热感，这次起点在锁骨附近！
这次练的过程中有放屁打喷嚏

这几天大便💩都是咖啡色不怎么成型，很黏，至少都是黄色

插眼

精进

10号早上。金刚功后，呼吸特别不顺畅，深呼吸的时候有气紧，弯腰拿东西的时候明显感觉心跳加速加气紧
晚上练完长寿功以后，深呼气的时候只有一点点气紧，症状只有一点点了。练的过程中一直在间歇性放屁打嗝。打嗝应该打七八下，放屁放了三四个。

11号早上
起来喉咙有痰封喉，吐出来是白色的粘稠的。但是鼻子没有痰液，没有和之前一样封住。
气紧的感觉和昨晚上练完长寿功一样。
在打金刚工的过程中，第1步后明显感觉有一股痰冲到喉咙。中途有放屁。
然后我去吃饭的途中打了两个大喷嚏。擦干以后鼻涕流了一会儿再用纸擦干，感觉神清气爽，呼吸通畅，羊了后很久没有这样的感觉了。

通过前几天的观察发现，早上金刚功应该在冲击病灶，然后白天的反应就比较严重，晚上练长寿功的时候，在治疗这个病灶。所以每次晚上打了长寿功以后都感觉很舒服！

就这样可能反反复复，一点一点的好转。
从昨天开始，膝盖从白天开始也慢慢开始疼了，和前几次痛了好的的位置是不一样的。最近也没运动，可能也是一种排病的反应，再观察看看。

关于在练的过程中感觉全身在有气流在动，今天突然想到之前学的针灸中，其中有一句话是这样描述的"善针者，善导引也"
临床上也发现一些，如果是高手在用针病症就好的很快，有气至病所的针感，如果技术差的针灸，你感觉没什么效果。
发现练功可能也是同样的个道理，在练功的时候，全身的气机在发动，在经脉中运行，你能感觉到的气感在流动可能和针灸这种上善针者是一个意思，因为能引导经脉的气运行，直冲病灶，练功是自然而然的，针灸是主观性的，所以气能祛病。
这是今天的一点小联想吧，分享于此。

11号晚
长寿功确实练了后慢慢好，气紧的感觉越来越少了，今天穿的短袖练完后微汗居然打了45分钟，中途打了四个隔，有一个喷嚏要出不出的！

12号 早上
练完后又开始气紧咳嗽半小时左右不咳嗽，深呼吸气有异物基本感觉不到了，但是还有一点点。今天早上四点半醒的，看来还有问题，但是不能急慢慢来慢慢好越来越好