强大

先上班，晚上说说总结

没退步多少

楼主7月份状态，当时还在集团，基本不做有氧，当时工作也不忙，每天下班都能练

9月份去通辽学习，其实是不想去的，因为基地没有健身房，而且据说吃的油性很大，起初并没有在意，因为学习计划只有半个月

然后一方面是表现好，另一方面也是疫情，当时十月份，十一月份都没有回去，我的学习计划也一再增加，工作量也一再增加，取而代之的就是基本没有训练时间，每天都在上班干活，晚上写PPT的过程中 ，一度想要终止

贴一个楼主以前的图，小臂对比胳膊很小，去基地之前带了个握力器当时只想着有空练练，后面发现成为了精神伴侣，晚上追剧没事就一直按，从九月份按到了12月

直观感觉，劳动强度真的很高，我基本上一天步数稳定在2万6左右，而且12月当地气温很低，还刮大风，每天都在现场，不过也在自己控制，基本上是蛋白嗯造，碳水定量的一个状态

然后同住的室友开始咳嗽，本来还心存侥幸，他咳嗽的第三天我就🐏了，请了五天的假，浑身无力，但是不怎么咳嗽，伴随着一点发烧，回复的算很快的

突然意识到身体素质这块儿不能落下，五天后开始避免与别人聚集，办公也换了一个无人办公室，每天撸铁避免但是会进行大量的步行，附冬季套装

完成任务，回到了集团，修整了半个月后重新登陆健身房，感觉力量上退步了很多，取而代之的是小臂变化很明显，逐渐跟我的大臂协调

最后这一年很特别，也算走出了新冠，工作逐渐的忙起来了，但是生活规律也没有什么不适，把多余的社交都排除，下班不忙就练的多点，累就练的少点，每天开始注意碳水和蛋白

也不知道为什么要写这些，只是感觉周边都在变化，但是得搞明白自己想要什么，也要根据现实灵活运用，妥协但是不能放弃

最后整个22年瘦了17斤，打算23年努力减脂，想看看尽量干的自己，望开春猛如虎，咱们目标是想六月份通常召唤我的腹肌，虽然年后的工作会很忙，但是我也很有信心