患焦虑抑郁症最好的大夫是自己，最好的药是自己的免疫力、抵抗力和意志。每天被乱七八糟的想法控制着，如何走出焦虑抑郁？只有科学的治疗和心理自我康复、锻炼才是走出焦虑抑郁状态的最好办法。我2007年患次病，先后2014、2018、两次犯病，都于压力和受惊压力有关系。这次犯病，和新冠有直接关系，老是看一些负面新闻，加上和家人生气，单位工作压力，导致我耳鸣脑鸣加重失眠焦虑。病后我很果断，请假修养看病，每天逼迫自己走出去锻炼，联系八段锦，网上学习站桩，已经坚持半月有余，甩手功、散步都在坚持，总体来讲，过年几天坚持吃西药和锻炼感觉病好多了，白天也困乏能睡一下午。还是要规律的作息，争取早日康复。
希望我的经验能帮助其他病友走出抑郁症。