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缓解焦虑最有效的方法就是替代法 和行动起来。
什么是替代法呢？
就是一怎样就做什么事
比如，我一想打开抖音，我就去打开微信阅读app（假设阅读比看抖音 会让你更有成就感 更不会焦虑）
比如，我一焦虑时，我就去散步（这只是举个例子，可以是其他任何能让你动起来的事）
比如，我一想抽烟缓解焦虑，我就去打开一个搞笑段子，同样可以达到暂时转移注意力和治愈的效果。
总之，我词不达意，大概是这个意思
什么是行动起来呢？
就是比如你感到焦虑的时候，不要去刷视频，而是立马设置一个非常非常小的目标，然后去行动和达成。比如去跑5分钟的步，或者原地找个事情做。因为你越不行动，越“堕落”，就会加剧焦虑。 而当你动起来时，反而没时间去焦虑了。这个目标要很小，要很快就能达成，这样你就不会有行动的阻力。当目标足够小，你反而会做越多事情。
你觉得呢？
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嗯

嗯

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楼主，爱大自然，心胸豁达，生活就轻松了，我就是这样好的。你看看我的人生。
我得病就是初中二年级时同学老师说我傻，谁都比我强，这让我焦虑的半夜就起来学习了，考上高中后，自闭了，和同学没有感情了，不玩了。小便也出问题了,人多就紧张的尿不出来。高二时幻想征服世界，高中毕业了，成绩倒数第一，我还坚持复读，叫我父亲到处托人，1987年春天终于上复读班，遇到一个好老师，刘广顺老师点拨我们学习困难的学生爱大自然，心胸豁达。我终于找到出路了。
我在开封包公胡、小树林呆了好几年，我和小树倾诉我的历史，我的头脑慢慢冷静了。
1995后来我家买个出租车，我开，我失眠，疲劳驾驶，勉强坚持了几年，我通过开出租车是经历，认识到人不能主观，老天爷不是一味向着我，主观的人只能自己吃苦头。要服从客观规律。我也不去小树林、包公湖那颗树下了，在家可以坐住了。
2014年我46岁通过上网，在抑郁症吧，听病友说他是‘阿斯伯格’，我好奇，百度一下，我发现我自己真是很像，人际交往困难，行为刻板重复，体育不好，四肢笨拙。我觉得自己就是‘阿斯伯格’，我在贴吧看到很多病友人际交往困难，我想告诉大家，爱自然，心胸豁达是一个康复的好办法。
我每天拿个手杖散步八公里，感受大自然的美好，我感到自己和大自然的蓝天白云融为一体了。2017/12/9
我有一个开导开封五院病友的视频贴，大家到‘幸运的郑全红’吧看看。2022/9/25
2023/10/30
照片中我手拿的是我十八岁高中毕业照眼睛呆了直了。
穿西装照片的是我十九岁在复读班遇到的刘广顺老师他点拨我们差生爱大自然，心胸豁达。
照片是我今年56岁。爱大自然几十年熬过来了。

低价出抑郁药物，看心里医生的时候医生给开的多，

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现在上班了吗

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