经常有人问我，为什么让铁人三项运动员在周六进行长跑，周日进行长距离骑行。这是一个很好的问题，因为通常的做法正好相反--周六骑长车，周日长跑。因此，让我解释一下为什么我把它们颠倒过来。
铁人三项运动员错过训练甚至比赛的最常见原因是受伤，特别是跑步。导致跑步受伤的常见原因之一是在长期疲劳的情况下跑步。腿部的压力太大，根本无法承受。腿真的很累了，但运动员仍然坚持要跑完长跑。这很可能发生在你周六骑了很久，然后在周日跑了很久的情况下。你使疲劳升级了。大多数人这样做是因为他们认为周末骑车跑步的模式为他们在比赛中要面对的问题做好了准备--当他们开始跑步时的疲劳。
但疲劳有两大类--慢性和急性。急性疲劳是指你在骑行后立即跑步的情况，特别是长时间的骑行。这就是你在比赛中的表现。这不是太糟糕（不过对某些人来说可能是个问题）。慢性疲劳（之前紧张的锻炼后第二天出现的疲劳）才是真正的问题。这根本就不是模拟比赛。疲劳在比赛中不太可能是慢性的，除非你在前一天做了很累的锻炼，这是不常见的。否则，只有在比赛中才是急性的。
在周六进行长跑，你将以相当新鲜的双腿进行，假设前一天的运动时间短，强度低。这将大大降低你受伤的风险。周日的长距离骑行也不可能增加你受伤的风险，因为用长期疲劳的腿骑行的风险还不如用长期疲劳的腿跑步。
如果你是那种少有的从不受伤的跑步者，那么你可能可以用任何方式来做这件事。

对于这篇文章大多数人都达不到文章里写的铁三运动员水平，不过经验是可以借鉴的，自行车和跑步都是有氧运动，我之前水平还可以的时候也是比一般人慢跑的耐力要好的，跑步和骑车可以交叉训练，方法类似。

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话说乔教练都 80 多了还这么活跃