嗨，乔，刚看到你关于COVID的帖子。我早在2021年1月就染上了这种病，休息了4个星期，下车后，身体感到非常炎热，并在5个月后恢复正常，我的身体对这种病毒的反应是炎热。感觉就像在做无氧运动，没有任何热身和降温。
嗨，乔。我得了Covid，花了大约2-3个月的时间来恢复。训练受到了影响。在最轻微的努力下，心率就会上升到屋顶，恢复能力也会下降。我学会了少关注数字，多关注感觉。为了恢复我的有氧运动基础，必须先逐步增加训练量和强度，然后再进行调整。
嗨，乔，希望这条消息对你有帮助。我最近刚刚服用了COVID，有一些小的副作用，但并不疯狂，我在服用期间保持了轻松的训练（只是耐力骑行，从不超过Z2）。我发现在服药期间，我相当疲劳，当我在不久之后进行测试时，我仍然有点疲劳。但在此后的几周里，我似乎没有任何问题......我们刚刚进行了一次训练营，负荷相当高，强度也有点大，我觉得做得很好，所以这很好。我想看看它是如何发展的，但到目前为止还不错。
13个月前。超级健康，曾经是一名自行车运动员，现在进入CrossFit。大的有氧运动引擎。Covid让我有两天的时间，然后我就真的累了一个星期。在家休息了5天后，我又开始挥舞壶铃。2周后回到健身房，但总共花了约3周时间才感觉到我的引擎恢复了。我做了大约2分钟的努力后，就开始不听话了。只是不断地努力，不断地表现出来，我想说我在4周的时候已经100%了。
嗨，乔，我看到了你的推特，最近在对Covid检测呈阳性后，我刚刚恢复了轻度训练。总的来说，低强度的训练还不错。训练时间很短，最多90分钟，因为感觉有点 "气喘吁吁"。呼吸肯定受到了影响，我不认为我可以在心率不上升的情况下推动以前的数字。
嗨，乔，2020年4月做了Covid，在一年多的时间里，真的很难恢复到像完全健康的状态。
你好，乔。我今年已经得了两次COVID，这让我的TT生涯（比如说）被取消了，以至于我正在出售我的装备和自行车。我不认为我还能恢复到可以参加比赛的水平。我的体重增加了10公斤，如果不在床上躺上一天，就不能进入红灯。我现在可以做60公里左右的短途骑行，平均速度为23公里。这是非常令人沮丧的事情。
嗨，乔，我在2020年10月得了Covid，症状轻微。恢复训练后，幸运的是我没有遇到任何问题。我今年51岁，刚刚读了你的《50岁后的快速》。去年9月，我在罗马马拉松比赛中取得了PB，明年我将在跑步和铁人三项比赛中打破一些人的PB，因为我正在计划我的第一个完整的IM。感谢你的所有工作，我通过你的书在使用。祝您圣诞节愉
2020年10月做了COVID......作为预防措施休息了2周（心肌炎），得到了心脏病专家的认可。回来后没有任何问题......马上就回去了。5月份获得了参加科纳比赛的资格。
嗨，乔，我在2021年1月做了Covid。之后的第一次30分钟步行，我不得不多次停下来。然后在山路上行走时，我的心率在任何山路上都上升到200。在恢复后的一个月内，心率迅速上升到天际。心脏回声和压力心电图都很正常。跑步的体能恢复得比骑自行车快，但花了好几个月的时间才恢复正常。骑自行车仍然很困难。

嗨，乔，我在2020年11月19日做了Covid。由于一些家庭问题，我在染上这个病之前就已经很疲惫了。我是一个60岁的男性，经常骑自行车，不是真的参加比赛，而是定期骑行60英里左右，时速约16英里，每周骑行或训练2或3次。我完全停止训练大约有4个星期。我开始在Wattbike上按照基本计划的训练方案慢慢恢复。感染后约6周，我开始走我的常规社交路线，我比感染前的正常速度下降了约40W。我想说的是，我已经基本恢复到了感染前的状态，但在过去的一年里，我并没有什么进步。我从2006年起就因为心脏完全阻塞而安装了心脏起搏器，所以可能不是最好的。
回复：Covid后恢复训练。第一周，每当心率超过145（我的最大值是180左右），我就不得不停下来，要么走路，要么踩软踏板。第二周情况类似，但没有那么明显，然后总体上还可以。也就是说，6个星期以来，我仍然有偶尔的下降，没有什么大问题，只是在轻松的强度下呼吸急促，或者在锻炼后感到非常疲惫。公平地说，其中一些可能是体能的损失--我的Covid是在2-4周的赛季结束后启动的，所以基本上我失去了4-6周的训练。我想说的是，它不像普通的流感或严重的感冒。它更普遍，它悄悄地接近你（当然在我的情况下），只是让你感到疲倦，而不是猛烈的疾病。我还想补充一点，根据我的经验，非常非常轻松地回到工作岗位上才是正确的做法。希望这有帮助。
我花了大约6周时间才恢复到COVID前90%的水平。我还在为最后的10%而努力。不是线性进展。
一周前我经历了高心率和肌肉疼痛。然后我在2020年3月得到了Covid-19。我过早地开始了两个星期的训练，但体验到我非常疲惫。所以我停止了一周的训练。当我再次开始训练时，我的体能很快发展到了Covid之前的状态。
我做了Covid后又回到了训练中？是的。头2天发高烧（38.4℃左右），我只想睡觉。第3天和第4天感觉不好（37℃），但我可以享受阅读或看电视。第5天，我骑着自行车去药房做了个测试。检测结果呈阳性，所以我不能在第6天返回工作岗位，但我从第6天开始跑步和训练，因为我知道我需要新鲜空气、阳光和户外活动才能最快恢复......20分钟。第8天：25分钟。第10天：35分钟......而且我变得更强壮，更持久。到第18天左右，我恢复了味觉和嗅觉。我今年36岁。4个月前我做了一个5公里的测试（Covid后第15天左右），我的速度是6：10分钟/公里。现在我5公里的速度是4:58分钟/公里。我感到很有动力，想推动自己前进。
回复：Covid后恢复训练。第一周，每当心率超过145（我的最大值是180左右），我就不得不停下来，要么走路，要么踩软踏板。第二周情况类似，但不太明显，然后总体上还可以。也就是说，6个星期以来，我仍然有偶尔的下降，没有什么大问题，只是在轻松的强度下呼吸急促，或者在锻炼后感到非常疲惫。公平地说，其中一些可能是体能的损失--我的Covid是在2-4周的赛季结束后启动的，所以基本上我失去了4-6周的训练。我想说的是，它不像普通的流感或严重的感冒。它更普遍，它悄悄地接近你（当然在我的情况下），只是让你感到疲倦，而不是猛烈的疾病。我还想补充一点，根据我的经验，非常非常轻松地回到工作岗位上才是正确的做法。希望这有帮助。
我花了大约6个星期才恢复到COVID前90%的水平。我还在为最后的10%而努力。不是线性进展。
一周前我经历了高心率和肌肉疼痛。然后我在2020年3月得到了Covid-19。我过早地开始了两个星期的训练，但经历了我很累。所以我停止了一周的训练。当我再次开始训练时，我的体能很快发展到了Covid之前的状态。
我做了Covid后又回到了训练中？是的。头2天发高烧（38.4℃左右），我只想睡觉。第3天和第4天感觉不好（37℃），但我可以享受阅读或看电视。第5天，我骑着自行车去药房做了个测试。检测结果呈阳性，所以我不能在第6天返回工作岗位，但我从第6天开始跑步和训练，因为我知道我需要新鲜空气、阳光和户外活动来最快地恢复......20分钟。第8天：25分钟。第10天：35分钟......而且我变得更强壮，更持久。到第18天左右，我恢复了味觉和嗅觉。我今年36岁。4个月前我做了一个5公里的测试（Covid后第15天左右），我的速度是6：10分钟/公里。现在我5公里的速度是4:58分钟/公里。我感到很有动力，想推动自己前进。
你好，我想了解一下你关于从Covid恢复的信息。我是双刺，但还是在10月底注射了Covid。第一周就像感冒一样，第二周感觉还好，但没有精力（和两个儿子一起抓了30分钟后需要躺下）。第三周开始慢慢恢复。密切关注我的心率并保持轻松。我开发了一个工具EnDuRA，其中一个关键指标是HRR%和6分钟功率%之间的关系。我以此为指导，慢慢增加持续时间，但不增加强度。低强度下的骑行（Zwift）数据现在已经恢复正常。跑步的LIT数字几乎达到了（也有一些形式上的损失要恢复！）。我在接受Covid治疗时决定，在2022年1月之前，即Covid治疗后至少2个月，都不考虑任何更高强度的运动。作为参考，在我最近的Covid前的最佳状态下，我是一个45岁的34:30的10公里跑者，每周训练约6小时（4次跑步，2次骑行），FTP为300W。希望这有帮助。
参考你关于C19的推文：2020年这里有C19的温和课程。10天后返回工作岗位。仅作为预防措施进行了4周的正常体力活动（在任何指南出来之前生病）。在最初恢复轻松的LIT课程时，锻炼后头部雷鸣般的疼痛。4-6周后逐渐好转。从肌肉或心肺的角度来看没有问题。生病前是受过合理训练的业余选手，最大氧饱和度在60多岁。6个月后在FTP40测试中取得PB，所以在成绩方面肯定没有遗留问题。
2月接种了全部疫苗。8月下旬有资格接受强化注射，并在11月初接受了强化注射。六天后测试呈阳性。在工作中被暴露。在我没有症状的隔离期过后一周，我又回到了运动场。我注意到在极少活动的情况下心率会升高。我没有恢复任何跑步或间歇性训练（骑自行车），直到心率下降到正常，大约是在测试呈阳性的3周后。我想我现在已经出院6周了，离 "3周步行期 "还有3周，感觉很好，并恢复了自行车、跑步和力量训练的常规训练。我没有接受心电图或心脏血液检查。希望这能有所帮助。请随时联系我们，弗里尔先生。感谢你的工作。
我刚刚做了Covid。回到训练中一点问题都没有。与以前没有区别。

你好，乔，我去年2月接受了Covid治疗，5月时已经恢复了轻松的训练，但我一直存在的主要问题是血氧水平，而且现在仍然如此。它们从未恢复到正常水平，这导致了大量的疲劳。
在过去的两个星期里，我刚刚服用了COVID。做了几次5公里的轻度训练，感觉还不错，没有不正常的疲劳或呼吸困难。我很庆幸自己是双刺，但还是感觉很难受，10天内根本无法训练。作为参考，我通常每周6天每天训练一小时。主要是跑步、骑自行车和游泳。
关于从COVID回来，我是一个骑自行车的人，受到了相当大的打击，但不需要住院治疗。我以前就有影响肺部的疾病。我的专家告诉我，COVID很像城市战争。你开始感觉好多了，这相当于战斗结束了，但建筑物仍然在燃烧。我在床上躺了大约两周，症状很严重，第三周我感觉比较正常，但大脑有可怕的雾气。我无法集中精力做任何超过30秒的事情。在这三周之后，我做了大约3-4周非常轻松的Z1骑行，之后就能开始恢复正常训练。我大部分时间都能反弹，但与前一年相比，我的成绩还差几个百分点。只是保持了一致。昨天我做了一些短距离的努力，取得了一些不错的数字。保守的节奏是7分钟385次（如果我想埋头苦干的话，感觉可以做到400次以上），4分钟435次，刚刚超过4分钟。
嗨，乔，2019年10月有了Covid，自2011年以来，作为一个成熟的运动员重返自行车运动后，一直在训练。曾是一名优秀的青少年自行车运动员，然后有15年没有参加这项运动，但在2015年、2016年、2018年和2019年赢得了几个场地自行车大师赛的冠军。我的病并不严重，但在感染的6-7天内，静止心率为120。我最后有6个月完全不骑自行车，然后才慢慢恢复。现在回到了我最好成绩的5%以内。
看到你关于Covid的帖子。我刚刚克服了这个问题。我病了两个星期，主要是头晕和恶心，还有一些胸闷。昨晚第一次骑车（滚轮），骑了1小时。心率保持在2区，（平均132bpm），RPE感觉与努力程度差不多，但与Covid之前相比，功率下降了30瓦（相同的心率）。胸部感觉很紧，但没有呼吸急促的感觉。我打算继续以相同的心率（+-）骑行，直到功率=Covid前，心率2区正常，然后计划增加到一些心率3和4区的骑行。但这对我来说是一个新的领域，我愿意接受你的建议。我也希望你是为了研究而问，而不是因为自己生病了。
嘿，乔，背景。我是一个终生的运动员。Cat1自行车赛/70.3世界锦标赛/北欧滑雪运动员。我在2020年11月做了Covid，经历了最小的症状（味觉+嗅觉的丧失和5天的疲劳）。我将每周10小时的正常运动量减少了一半，持续了7天，10天后恢复了强度，因为感觉又正常了。经过几周的挣扎，我意识到自己的体能确实没有恢复到正常水平（静息心率不会下降）。随后，我在训练中休息了更多天，在其他日子里继续进行正常的训练。然而，我在几个月里一直处于困境中。7月，在没有训练的情况下，我被迫给家人放了个假，在恢复正常活动后有了明显的改善。我增加了额外的睡眠，在8月和9月保持在Z1级别，训练量很低，但也注意到了改善。10月，我尝试了3次10小时/周的训练，仍然是Z1，取得了巨大的成功。我终于能够消化这些训练了。昨天，我在本赛季第一次滑冰，反应良好（心率恢复良好）。我的收获是，尽管我在使用Covid 5天后就没有症状了，但我应该休息更长时间。这件事与普通的感冒或流感不同。我花了一年时间才几乎恢复到基线。希望这有帮助。让我知道你从你的分析中得到了什么。谢谢你所做的一切。
上个月做了Covid，完全打了疫苗。41岁，短距离铁人三项运动员。我的地图/VO2max在1周内下降了约15%。我的病不是很重，但之后我感到非常疲惫。Covid之后，恢复得非常慢。我不得不将我的训练减半。我花了4周时间才恢复了我所失去的一半。我仍然不能像以前那样快速恢复。希望我在2-3周内能恢复体形。
嗨，乔。我大约3周前得了COVID。实际上，我从未停止过锻炼。即使在有症状的时候也是如此（这些症状很轻微）。然而，我注意到我以非常高的强度进行锻炼的能力有所下降，我认为这种情况已经持续了一段时间。即使有COVID，我每天也要做90-120分钟的2区有氧运动。
乔，我是一个49岁的男性，从19岁起就开始断断续续地参加比赛。我在劳动节周末的星期四感染了罗纳病毒。在接下来的星期五，我得到了快速测试的阴性结果，并在星期天参加了一场混合砂石/MTB比赛。除了之后一周的疲惫不堪和一些咳嗽（与其说是严重的咳嗽，不如说是烦人的咳嗽）之外，我没有遭受其他负面因素。在感染之前，我没有被注射过疫苗。我的症状就像一场可怕的呼吸道流感（没有腹泻之类的）。

嗨，乔。我是一名45岁的男性自行车运动员，在过去的5年多时间里，我一直在进行结构化训练，包括功率和心率。我的体重是65公斤。在坚持骑行的情况下，我每周平均骑行5到10个小时。我在10月6日对Covid的检测结果呈阳性，我在Covid之后的第一次骑行是在17天后的10月23日。在第一次骑行回来的一周后（我第五次骑行回来），我记录了30分钟的平均功率为205瓦特，平均心率为161 bpm。9月12日，在一次类似的骑行中，我的平均功率为223瓦特，平均心率为148bpm。从我第一次骑行回来到现在已经快2个月了，在过去的4个星期里，我一直坚持每周骑行6小时左右，昨天我在30分钟内记录了平均184瓦特，心率为153。我的静息心率也比Covid之前高。昨天晚上，我的心率达到了46bpm的低点，而在Covid之前，这应该是低于40的。我开始在自行车上感觉正常了，但我想说的是，相对于不骑车的时间，我的体能下降得不成比例，看来这对我的心率至少有某种影响。还有很多数据可供利用，并热衷于支持。
嗨，乔。去年夏天我得了德尔塔变体。在大约24/48小时内症状非常轻微，但在之后的3个月内我的心率不稳定。努力和心率之间几乎没有关联--最明显的是熟悉的Strava图片上的山丘和心率。
自从从轻度Covid中恢复后，我甚至在短/慢速跑步时也出现了高心率。以中等速度进行的涡轮骑行似乎也可以。
乔，这是个残酷的过渡。从我的肺部到我的肌肉，Covid之后的一个月是很残酷的。我在冬季训练时确实有困难，但我甚至无法解释去年在经历了Covid之后我是如何受苦的。现在55岁了，我想我的身体需要那段时间。2021年，我重新开始享受我的自行车。2022年我参加了比赛，并觉得自己有信心成为相关人员。我的教练看了我的TP文件并同意，将在新年后开始结构化训练。
你好，我在11月做了Covid。在回归后的前两周内，有两次超快的心率事件，在运动中随机旋转心脏15分钟。在2020年3月至10月期间也有同样的情况，直到最近的Covid才有所缓解。在医院接受了心脏检查，没有发现大问题。主要是我在最初的几周里有疲劳感。最初的几次跑步由于更容易疲惫而变成了跑步-走路。现在6周后感觉恢复正常了。
关于。Covid和训练。我在大流行的早期就得了这个病。没有受到那么严重的打击（停工2周，从未住院或真正担心我的健康）。但是花了一年多的时间才恢复到接近Covid前的水平。即使一旦我能够开始全负荷训练（大概是3个月后），我对任何训练都没有反应。我现在才开始看到好的结果，但我的ftp仍然比一年中的这个时候低20%。
我怀疑我在2019年12月在媒体报道之前就已经得了COVID。我正在与高心率和呼吸短促作斗争。我是如此的难以置信的沮丧。我周五刚开始服用β受体阻滞剂。
嗨，乔，我早在8月就得了COVID。只是在过去的5-6周里，我才真正能够重新进行适当的训练 仅仅做了一天的工作就感到疲劳（我的工作不是体力劳动）。当我骑马、跑步或游泳时，我觉得我所能做的只是低于强度的事情。而且还不断有胃病发作。现在感觉很好，但体能水平还远没有达到Covid之前的水平。祝你一切顺利！乔 祝您圣诞节愉快。
你好，乔。我隔离了10天，在这10天里做了一些轻微的步行，并在隔离3天后开始进行中等强度的自行车运动。我感到很强壮，很想训练，没有副作用（呼吸、咳嗽或任何疼痛）。我今年37岁。体重是78公斤，身高是77厘米。我每周锻炼3-4次，每周有1-2次HIT训练。每周的运动时间不超过4小时。
嘿，乔，希望你是王牌! 我的另一半在10月感染了Covid，大约3天后我也很快感染了。我得了这个病，非常难受。幸运的是，在经历了10个可怕的日子后，我在两个星期内就感觉恢复了自我。但在这10天里我完全休息了。主要是由于病得太重，无法行动。但我的另一半（英国铁人三项赛的首席***教练）正遭受着长颈鹿的折磨。但我却因为所有的不活动和在比赛期间及比赛后的休息而遭受坐骨神经问题的困扰!
嗨，乔。Covid已经完全夺走了我对这项运动的热情和精力。10年后，我没有精力或热情去做教练、训练或比赛。它似乎已经不重要了。教练/训练/比赛的时间就是离开我所爱的人的时间，我随时都可能失去他们。这项要求高、无情、自私的爱好运动需要时间和精力，我根本没有时间。祝你在所有的工作中好运。

这些症状有点跟现在相似，经常运动的人都能这样，更不用提大部分的亚健康的人群了，感染了之后肯定水平会下降，除了一些免疫力特别强的人，对他们影响很小，这个不是感冒，但要被当成季节性流感了。

非常痛苦。更多是重新从低谷回到高峰的心理折磨。我也用了一个月才恢复到正常水平 最开始十天的表现堪称拉稀 后面一点点回升 这中间那种心里落差感不自信感很难受还有各种各样的不舒服无穷无尽的疲劳感。人不能被新冠打倒 他不配

我感染的时候39度多顶了4天，症状几乎全有。但我恢复也快，没有疲倦感，还有咳嗽的时候已经开始有氧训练。一个星期后就跑去骑了趟200公里，功率毫无变化。

现在出去骑车一天骑一百五十公里骑两天就累的受不了了，有啥办法缓解疲劳吗

我FTP191，现在骑二区，稍微骑一骑起伏路。100w都不能让心率恢复，最大心率是200，平均心率居然165

阳康后二区功率三区心率，到底是心肌受损还是养病着一个月变菜了 ，要是心肌受损那我就不较劲了