很多人在使用筋膜枪之后不但没有起到肌肉放松的效果，反而出现了淤血、肌肉酸痛、关节疼痛等问题，这是怎么回事呢？使用筋膜枪有危险吗？作为一个从业八年的理疗师，赵远今天就从专业的角度为大家解答疑惑，并科普一些关于筋膜枪的相关知识，教大家学会正确选购筋膜枪，远离坑货！
（上图是我近期测评的部分筋膜枪款式）
一、筋膜枪有危险吗？
筋膜枪有危险吗？首先要明确一点，那就是正确使用专业的筋膜枪并不会有危险，相反还会给用户带来很多好处，例如以下四种都是筋膜枪的好处：
好处1、缓解肌肉酸痛问题
当大家久坐不动，肌肉酸痛时，就可以使用筋膜枪来缓解这种酸痛，筋膜枪的震动能够抵达到深层筋膜，可以很好地缓解身体疲劳。
好处2、预防肌肉纤维化、萎缩
运动缺乏的人群很容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩，而筋膜枪能够帮助缺乏运动的人放松紧绷的肌肉，促进肌肉中的血液循环，能够有效地预防肌肉纤维化和萎缩问题。
好处3、快速完成热身工作
大家在运动之前，可以使用筋膜枪来冲击目标肌肉群，增大肌肉中的血液流量，提高温度，达到快速热身的作用，避免贸然运动给身体造成伤害。
好处4、可以改善筋膜炎症
筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，可以改善筋膜炎症引起的疼痛。
二、筋膜枪的三大副作用须知
筋膜枪有危险吗？虽然筋膜枪好处众多，不过如果筋膜枪的质量不好或者使用方法不对，使用筋膜枪也会有危险。下图是专业健身教练对筋膜枪看法。
筋膜枪的危险在于它存在以下三点副作用：
副作用1：造成骨隐裂
有的筋膜枪号称自己是金属按摩头，有更好的按摩效果，实际上杀伤力巨大，很容易伤害骨骼，甚至会造成骨隐裂！
副作用2：导致肌肉红肿酸痛
劣质筋膜枪往往存在振幅和推力不稳定、击打力度过强和击打精准度差等问题，使用工程中很可能导致皮下血管破裂、淤青、肌肉撕裂酸痛等问题。
副作用3：会对身体造成慢性伤害
不要忽视劣质筋膜枪对身体的慢性伤害，这种副作用影响更深远，我们会逐渐感觉到不适，例如撕裂疼痛感、严重的酸痛等等。
三、筋膜枪为什么会有危险？
筋膜枪有危险吗？筋膜枪确实存在危害副作用，这就提醒我们要对它有个全面、科学的认识，不要盲目选择或使用。那么导致筋膜枪危害的原因有哪些？下图是筋膜枪使用者肌肉损伤原因占比统计图，我根据此图表总结了筋膜枪的导致副作用的四大原因。
原因1、选择不适合自己肌肉特征的产品
虽然肌肉结构相同，但性别、饮食、运动、年龄等等因素都会对我们的肌肉产生影响，导致每个人的肌肉特征却有所不同，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
原因2、买低价的筋膜枪
筋膜枪的价格有几十的也有上千的，价格区间比较大，很多人为了贪一时的便宜购买那些劣质的筋膜枪，不过这些筋膜枪的电机都很劣质，也没有质量保障，不但使用寿命短，按摩效果还不好，容易造成一些安全事故。
原因3、相信网红推荐的产品
大家要远离那些明星代言、网红带货的筋膜枪，这类网红品牌普遍缺乏自己的核心技术，不够专业，产品本身的制作成本很低，使用时震频不稳定，问题很多。所以大家选购产品时应该注意的是专业性，而不是随便就选择那些网红产品。
原因4、选择欧美品牌的筋膜枪
欧美的健身人群更喜欢大块肌肉，因此欧美品牌的筋膜枪产品普遍震幅比较深、打击力度比较强，而大部分国人喜欢健康的肌肉，肌肉厚度比欧美人要薄，在使用欧美品牌的筋膜枪时，经常会因为推力，震幅超过肌肉的承受能力而出现肌肉损伤，其实比起欧美品牌，在国货中选择专业的筋膜枪效果会更合适。
四、怎样选择优质的筋膜枪？汇总八大策略
筋膜枪有危险吗？看了上面的分析，想必大家也都明白了想要规避筋膜枪的危险就一定要选择优质的筋膜枪，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些策略的，下面是我为大家总结八个实用选购策略：
策略1、根据自身需要选择大枪或Mini枪
mini枪的比较轻，性能也不强，适合肌肉薄的女性使用。男性和有运动习惯的人比较适合大枪，动力更强、振幅深度足够，按摩效果比较好，大家购买时根据自己的需求来判断。
策略2、推力不能过低过高
推力的选择需要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力10-20kg的筋膜枪就可以了。如果推力太大，超过了用户的肌肉承受能力，就会造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！
策略3、振幅深度要和自身肌肉相匹配
振幅越大的越好，筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，8mm以下没有效果，所以普通人使用8-10mm的筋膜枪就可以，健身的人可以选择10-13mm。
策略4、热敷冷敷不实用
有的筋膜枪上搭载了很多和功能，例如连接蓝牙、热敷冷敷等等，但这些功能无疑会导致筋膜枪的性能、稳定性、使用寿命等降低，而且不科学的冷敷热敷也容易伤害身体。
策略5、不买低价筋膜枪
低价的筋膜枪并非性价比高，而且品质做工差，使用时存在震动频率和摆幅不稳定的情况，损伤肌肉的几率提高很多！另外电池选择也有问题，长时间使用后，续航缩水缩短。
策略6、远离自定义档位噱头
市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，这其实并不好，主流的三个到十个档位是很科学的，档位选择过多会让用户在使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
策略7、无刷电机更值得购买
电机对于筋膜枪十分重要，筋膜枪的电机主要有刷电机和无刷电机两种，无刷电机性能强还稳定，而有刷电机动力忽高忽低、击打时轨迹易漂移，容易造成肌肉损伤，因此建议大家选择无刷电机。
策略8、握持感要好
大家别忽略了筋膜枪握持感，有的筋膜枪手柄又粗，重量又沉，手感也差，很难握持，使用时间长了，还容易手腕发酸发痛，甚至导致关节炎症。
搞明白了选购策略后，很多朋友还是不清楚哪些品牌的筋膜枪比较好，为此我找来了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合数据为大家详细分析了几款还不错的产品，大家可以参考一下：
作为筋膜枪骨灰级用户，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
五、筋膜枪怎么用才对？
筋膜枪有危险吗？想要彻底远离筋膜枪的危险,让筋膜枪的好处发挥出来,大家还需要学会筋膜枪的正确使用方法。使用筋膜枪需要注意以下四点。
1、使用筋膜枪前，需要根据身体特征的不同的位置选择适合的按摩头。
2、使用筋膜枪时放松时，一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，千万不要只打击肌肉酸痛处。
3、筋膜枪在同一位置的使用时间最好控制在3-5分钟，不宜在同一个部位进行长时间的击打，避免造成肌肉损伤。
4、筋膜枪只能用于肌肉软组织，不能使用在关节、腋下、头部等肌肉薄的位置，避免造成身体损伤。
筋膜枪有危险吗？以上是关于这个问题的解答，筋膜枪的合理使用不仅没有危险，还可以让我们的身体快速缓解疲劳，但如果大家选错了筋膜枪就会有危险。所以在这里也慎重提醒大家一定要主要选购策略，尤其关注品牌实力强的产品，选择专业优质的筋膜枪，让它成为我们生活中的好伙伴。
（上图是我近期测评的部分筋膜枪款式）
一、筋膜枪有危险吗？
筋膜枪有危险吗？首先要明确一点，那就是正确使用专业的筋膜枪并不会有危险，相反还会给用户带来很多好处，例如以下四种都是筋膜枪的好处：
好处1、缓解肌肉酸痛问题
当大家久坐不动，肌肉酸痛时，就可以使用筋膜枪来缓解这种酸痛，筋膜枪的震动能够抵达到深层筋膜，可以很好地缓解身体疲劳。
好处2、预防肌肉纤维化、萎缩
运动缺乏的人群很容易患上肌肉纤维化、肌肉萎缩，而筋膜枪能够帮助缺乏运动的人放松紧绷的肌肉，促进肌肉中的血液循环，能够有效地预防肌肉纤维化和萎缩问题。
好处3、快速完成热身工作
大家在运动之前，可以使用筋膜枪来冲击目标肌肉群，增大肌肉中的血液流量，提高温度，达到快速热身的作用，避免贸然运动给身体造成伤害。
好处4、可以改善筋膜炎症
筋膜枪可以通过高频率的震动来促进肌肉软组织的恢复、缓解筋膜紧张状态，可以改善筋膜炎症引起的疼痛。
二、筋膜枪的三大副作用须知
筋膜枪有危险吗？虽然筋膜枪好处众多，不过如果筋膜枪的质量不好或者使用方法不对，使用筋膜枪也会有危险。下图是专业健身教练对筋膜枪看法。
筋膜枪的危险在于它存在以下三点副作用：
副作用1：造成骨隐裂
有的筋膜枪号称自己是金属按摩头，有更好的按摩效果，实际上杀伤力巨大，很容易伤害骨骼，甚至会造成骨隐裂！
副作用2：导致肌肉红肿酸痛
劣质筋膜枪往往存在振幅和推力不稳定、击打力度过强和击打精准度差等问题，使用工程中很可能导致皮下血管破裂、淤青、肌肉撕裂酸痛等问题。
副作用3：会对身体造成慢性伤害
不要忽视劣质筋膜枪对身体的慢性伤害，这种副作用影响更深远，我们会逐渐感觉到不适，例如撕裂疼痛感、严重的酸痛等等。
三、筋膜枪为什么会有危险？
筋膜枪有危险吗？筋膜枪确实存在危害副作用，这就提醒我们要对它有个全面、科学的认识，不要盲目选择或使用。那么导致筋膜枪危害的原因有哪些？下图是筋膜枪使用者肌肉损伤原因占比统计图，我根据此图表总结了筋膜枪的导致副作用的四大原因。
原因1、选择不适合自己肌肉特征的产品
虽然肌肉结构相同，但性别、饮食、运动、年龄等等因素都会对我们的肌肉产生影响，导致每个人的肌肉特征却有所不同，我们选择筋膜枪应该首先学会了解自己的肌肉特征，如肌肉厚度、柔韧性等等。盲目的选择还会有伤及肌肉甚至是骨骼的后果。
原因2、买低价的筋膜枪
筋膜枪的价格有几十的也有上千的，价格区间比较大，很多人为了贪一时的便宜购买那些劣质的筋膜枪，不过这些筋膜枪的电机都很劣质，也没有质量保障，不但使用寿命短，按摩效果还不好，容易造成一些安全事故。
原因3、相信网红推荐的产品
大家要远离那些明星代言、网红带货的筋膜枪，这类网红品牌普遍缺乏自己的核心技术，不够专业，产品本身的制作成本很低，使用时震频不稳定，问题很多。所以大家选购产品时应该注意的是专业性，而不是随便就选择那些网红产品。
原因4、选择欧美品牌的筋膜枪
欧美的健身人群更喜欢大块肌肉，因此欧美品牌的筋膜枪产品普遍震幅比较深、打击力度比较强，而大部分国人喜欢健康的肌肉，肌肉厚度比欧美人要薄，在使用欧美品牌的筋膜枪时，经常会因为推力，震幅超过肌肉的承受能力而出现肌肉损伤，其实比起欧美品牌，在国货中选择专业的筋膜枪效果会更合适。
四、怎样选择优质的筋膜枪？汇总八大策略
筋膜枪有危险吗？看了上面的分析，想必大家也都明白了想要规避筋膜枪的危险就一定要选择优质的筋膜枪，但如何选购优质的筋膜枪呢？其实，在筋膜枪的选购上也是存在一些策略的，下面是我为大家总结八个实用选购策略：
策略1、根据自身需要选择大枪或Mini枪
mini枪的比较轻，性能也不强，适合肌肉薄的女性使用。男性和有运动习惯的人比较适合大枪，动力更强、振幅深度足够，按摩效果比较好，大家购买时根据自己的需求来判断。
策略2、推力不能过低过高
推力的选择需要结合自己的肌肉特征来选择，普通人使用推力10-20kg的筋膜枪就可以了。如果推力太大，超过了用户的肌肉承受能力，就会造成肌肉红肿酸痛，甚至会伤及骨骼！
策略3、振幅深度要和自身肌肉相匹配
振幅越大的越好，筋膜处于肌肉下8-12mm的位置，8mm以下没有效果，所以普通人使用8-10mm的筋膜枪就可以，健身的人可以选择10-13mm。
策略4、热敷冷敷不实用
有的筋膜枪上搭载了很多和功能，例如连接蓝牙、热敷冷敷等等，但这些功能无疑会导致筋膜枪的性能、稳定性、使用寿命等降低，而且不科学的冷敷热敷也容易伤害身体。
策略5、不买低价筋膜枪
低价的筋膜枪并非性价比高，而且品质做工差，使用时存在震动频率和摆幅不稳定的情况，损伤肌肉的几率提高很多！另外电池选择也有问题，长时间使用后，续航缩水缩短。
策略6、远离自定义档位噱头
市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，这其实并不好，主流的三个到十个档位是很科学的，档位选择过多会让用户在使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
策略7、无刷电机更值得购买
电机对于筋膜枪十分重要，筋膜枪的电机主要有刷电机和无刷电机两种，无刷电机性能强还稳定，而有刷电机动力忽高忽低、击打时轨迹易漂移，容易造成肌肉损伤，因此建议大家选择无刷电机。
策略8、握持感要好
大家别忽略了筋膜枪握持感，有的筋膜枪手柄又粗，重量又沉，手感也差，很难握持，使用时间长了，还容易手腕发酸发痛，甚至导致关节炎症。
搞明白了选购策略后，很多朋友还是不清楚哪些品牌的筋膜枪比较好，为此我找来了专业机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，并结合数据为大家详细分析了几款还不错的产品，大家可以参考一下：
作为筋膜枪骨灰级用户，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛的追求，他们家这款“非常规”筋膜枪备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被大量博主誉为筋膜枪中的性能巅峰。最大的特点是推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少有专业做“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
做一支高性能且不伤肌肉的筋膜枪很难，不仅品质用料得好，还要有技术实力、精度以及大量调校！为了提高精度和避免干扰，未野持续减法，不搞多余功能和玩法，一款产品死磕七八年，升级20多次，优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%！毕竟是极限运动品牌，筋膜枪必须适应各种极端环境，上市前有大量严苛测试，保证性能绝对稳定！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言！未野创始人强调：“我们不做大众玩具，我们只专注发烧性能与安全，只做真正专业的东西！”
很多朋友咨询有没有低价产品推荐，其实筋膜枪性价比比较高的品牌中，小米和麦瑞克我会比较推荐，其中小米筋膜枪型号有好几款，我会推荐他们家mini便携式的那款，性价比高一些，适合女生，推力比较柔和，他们家大枪智商税高！另外小米家的筋膜枪整体推力偏弱，缺乏调校，均匀性和精度不太好！再说说菠萝君，他们家型号也很多，主打的价位段是200元以下，他们家中高端型号智商税比较重！整体来说这个牌子比较适合预算不多的朋友，产品体验和性能方面会相对差一些！
在一款推荐就是飞利浦家的筋膜枪，价格也是死贵死贵，但是5101G这个型号的迷你小型筋膜枪还是有一些亮点，推力在mini小枪中还不错，综合性能也还行，虽然没法跟大枪比，但是在mini小枪里还不错了，当然价格很贵！
五、筋膜枪怎么用才对？
筋膜枪有危险吗？想要彻底远离筋膜枪的危险,让筋膜枪的好处发挥出来,大家还需要学会筋膜枪的正确使用方法。使用筋膜枪需要注意以下四点。
1、使用筋膜枪前，需要根据身体特征的不同的位置选择适合的按摩头。
2、使用筋膜枪时放松时，一定要顺着肌肉的纹理和筋膜的走向合理打击，千万不要只打击肌肉酸痛处。
3、筋膜枪在同一位置的使用时间最好控制在3-5分钟，不宜在同一个部位进行长时间的击打，避免造成肌肉损伤。
4、筋膜枪只能用于肌肉软组织，不能使用在关节、腋下、头部等肌肉薄的位置，避免造成身体损伤。
筋膜枪有危险吗？以上是关于这个问题的解答，筋膜枪的合理使用不仅没有危险，还可以让我们的身体快速缓解疲劳，但如果大家选错了筋膜枪就会有危险。所以在这里也慎重提醒大家一定要主要选购策略，尤其关注品牌实力强的产品，选择专业优质的筋膜枪，让它成为我们生活中的好伙伴。
