【图片】老哥们给点建议【健身吧】

09月06日漏签0天

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求助

老哥们给点建议

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平时白天没什么时间练要上班干活。都是晚上下班的挤一个多小时来练。快一年了才练成这样。真的想吃点药了。有没有老哥知道LGC那里可以买到啊

太难了

送TA礼物

IP属地:四川

来自iPhone客户端1楼2023-02-19 22:07回复

是不是加重不够

来自iPhone客户端3楼2023-02-19 22:42

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划水了吧，胸也太薄了

IP属地:广东

来自Android客户端4楼2023-02-19 22:48

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健身是按年堆的，多学习一下训练和饮食，急于求成上科技只会毁了你

IP属地:吉林

来自Android客户端5楼2023-02-20 00:38

我感觉主要原因是营养跟不上，白天上班你可能就随便应付一两顿就完事了如果干的工作是费力的哪你白天就消耗完营养了晚上练吃的再多也涨不了啊，你可以把饭做好装餐盒里到点就拿出来一盒吃，最便宜增肌餐 500g鸡胸肉 1kg熟大米随便搞点喜欢吃的蔬菜，分成4-5餐吃一天把这些吃完就行，基本够大部分人一天锻炼所需的营养了，一天也就40左右还吃的很好又简单

IP属地:河北

来自iPhone客户端7楼2023-02-20 01:48