我本来就牙齿敏感，最近又是熬夜又是吃辣的，牙齿状况是越来越差。早上刷牙嘴里就有一股味道，还总是上火牙龈肿痛，牙龈出血，牙龈都是暗红色的。
好在去检查只是轻度牙龈炎症状，牙医叮嘱我平时得注意口腔卫生，不然很容易恶化成牙周炎。这之后我就根据牙医的意见和各路专业博主的经验分享，兢兢业业地进行口腔护理，现在牙龈炎改善了不少，就想将自己的口腔护理经验分享出来，希望帮助同样有牙龈炎困扰的朋友们。
下面我直接步入正题，分享口腔护理方法给大家。
建议大家定期前往专业医院进行口腔检查。牙医建议我们每半年就做一次专业的口腔检查，可以及时察觉自己的口腔问题，尽早治疗，避免牙龈炎问题加重。
定期对牙龈进行按摩可以缓解牙龈炎。大家可以用手指或牙刷按一定的方向来按摩牙龈，但我更推荐冲牙器，水流精细可控，在按摩牙龈的同时，还能清洁口腔，有效改善牙龈炎问题。
饮食结构要平衡。建议多吃水果、粗粮、蔬菜，也多吃些蛋白质，例如鱼类、肉类、鸡蛋，只有营养均衡，牙齿才可以具备更强的抵抗力，预防牙病。
刷牙方式要正确。以前我用得都是横向法刷牙，不过牙医指出这种方式并不正确，不仅刷不净牙齿，还容易磨损牙齿牙龈。牙医更建议我使用巴氏刷牙法，不仅清洁效果好，对牙齿的伤害还比较小。巴氏刷牙法的具体操作如下图。
不要吃一些酸冷辛辣的食物。患有牙龈炎的时候进行避免吃一些太热、太冷、辛辣的食物，避免牙龈受到太大的刺激。
每年进行一次洗牙。洗牙能够将牙龈炎的致病因素牙菌斑、牙结石都清洁干净，有效改善牙龈炎问题，不过洗牙太频繁也不好，每年进行一次就可以。
每三个月换一次牙刷。牙刷使用太长时间，刷毛变得粗糙，尖锐，炸毛，使用起来不仅清洁效果不好，还会滋生大量细菌，容易加重牙龈炎问题。
以上内容都是一些生活上的口腔护理习惯，除了这些，我们还需要注意口腔护理工具的选择使用，才能更好地预防改善牙龈炎问题。
首先想要推荐给大家的是电动牙刷、冲牙器，引起牙龈炎的主要原因其实就是牙齿清洁不到位，手动牙刷的清洁力比较差，很难刷净牙龈沟、牙根、牙缝等牙病高发区，而电动牙刷、冲牙器就可以轻松搞定，可以有效抑制牙菌斑滋生，使用起来很省时省力，还能够美白牙齿、清新口臭，因此牙医也非常建议患有牙龈炎的人群使用电动牙刷、冲牙器。
国人口腔基础比较差，有90%以上的人都患有牙龈炎、牙敏感、蛀牙等口腔问题，想要应对这样复杂的口腔环境，手动牙刷的清洁能力是很困难的，所以牙医会更建议国人使用电动牙刷及冲牙器。
可但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。
从技术与专业度而言，公认扉乐FILIX是国内“不伤牙”领域的鼻祖，是该领域调校做的最好的，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。之所以强悍，除了有医疗背景及严谨医疗研发标准，更多的是源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。
牙龈炎期间务必使用软毛牙刷。患有牙龈炎时，一定要使用质地较软的牙刷，硬毛牙刷可以会加重牙龈出血问题，导致牙龈炎加重。
牙线建议用起来。牙线可以针对牙缝、牙龈沟进行清洁，有效去除其中藏匿的食物残渣和牙菌斑，可以预防和改善牙龈炎问题。牙线建议舒克、小鹿妈妈等品牌。
建议大家定期清洁舌苔。舌苔上有不少细菌，所以也建议大家使用舌苔刷来清洁舌苔，一周一次就可以，舌苔刷推荐参半家的。
并不建议牙龈炎人群使用漱口水。漱口水内添加了太多活性剂、抑菌剂、酒精等物质，使用起来会破坏口腔内的菌群平衡，刺激牙龈，使用后反而容易加重牙龈炎问题。
不要盲目使用网红产品来治疗牙龈炎。例如所谓的牙结石去除器，效果差就算了，操作不当很容易将牙龈弄出血了，大家慎用。
关于牙龈炎的口腔护理方法就分享到这里了，都是亲测好用的方法，如果大家也存在牙龈炎问题，就快学起来吧，避免牙龈炎越拖越严重！
好在去检查只是轻度牙龈炎症状，牙医叮嘱我平时得注意口腔卫生，不然很容易恶化成牙周炎。这之后我就根据牙医的意见和各路专业博主的经验分享，兢兢业业地进行口腔护理，现在牙龈炎改善了不少，就想将自己的口腔护理经验分享出来，希望帮助同样有牙龈炎困扰的朋友们。
下面我直接步入正题，分享口腔护理方法给大家。
建议大家定期前往专业医院进行口腔检查。牙医建议我们每半年就做一次专业的口腔检查，可以及时察觉自己的口腔问题，尽早治疗，避免牙龈炎问题加重。
定期对牙龈进行按摩可以缓解牙龈炎。大家可以用手指或牙刷按一定的方向来按摩牙龈，但我更推荐冲牙器，水流精细可控，在按摩牙龈的同时，还能清洁口腔，有效改善牙龈炎问题。
饮食结构要平衡。建议多吃水果、粗粮、蔬菜，也多吃些蛋白质，例如鱼类、肉类、鸡蛋，只有营养均衡，牙齿才可以具备更强的抵抗力，预防牙病。
刷牙方式要正确。以前我用得都是横向法刷牙，不过牙医指出这种方式并不正确，不仅刷不净牙齿，还容易磨损牙齿牙龈。牙医更建议我使用巴氏刷牙法，不仅清洁效果好，对牙齿的伤害还比较小。巴氏刷牙法的具体操作如下图。
不要吃一些酸冷辛辣的食物。患有牙龈炎的时候进行避免吃一些太热、太冷、辛辣的食物，避免牙龈受到太大的刺激。
每年进行一次洗牙。洗牙能够将牙龈炎的致病因素牙菌斑、牙结石都清洁干净，有效改善牙龈炎问题，不过洗牙太频繁也不好，每年进行一次就可以。
每三个月换一次牙刷。牙刷使用太长时间，刷毛变得粗糙，尖锐，炸毛，使用起来不仅清洁效果不好，还会滋生大量细菌，容易加重牙龈炎问题。
以上内容都是一些生活上的口腔护理习惯，除了这些，我们还需要注意口腔护理工具的选择使用，才能更好地预防改善牙龈炎问题。
首先想要推荐给大家的是电动牙刷、冲牙器，引起牙龈炎的主要原因其实就是牙齿清洁不到位，手动牙刷的清洁力比较差，很难刷净牙龈沟、牙根、牙缝等牙病高发区，而电动牙刷、冲牙器就可以轻松搞定，可以有效抑制牙菌斑滋生，使用起来很省时省力，还能够美白牙齿、清新口臭，因此牙医也非常建议患有牙龈炎的人群使用电动牙刷、冲牙器。
国人口腔基础比较差，有90%以上的人都患有牙龈炎、牙敏感、蛀牙等口腔问题，想要应对这样复杂的口腔环境，手动牙刷的清洁能力是很困难的，所以牙医会更建议国人使用电动牙刷及冲牙器。
可但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。
从技术与专业度而言，公认扉乐FILIX是国内“不伤牙”领域的鼻祖，是该领域调校做的最好的，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头的品牌。之所以强悍，除了有医疗背景及严谨医疗研发标准，更多的是源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。
牙龈炎期间务必使用软毛牙刷。患有牙龈炎时，一定要使用质地较软的牙刷，硬毛牙刷可以会加重牙龈出血问题，导致牙龈炎加重。
牙线建议用起来。牙线可以针对牙缝、牙龈沟进行清洁，有效去除其中藏匿的食物残渣和牙菌斑，可以预防和改善牙龈炎问题。牙线建议舒克、小鹿妈妈等品牌。
建议大家定期清洁舌苔。舌苔上有不少细菌，所以也建议大家使用舌苔刷来清洁舌苔，一周一次就可以，舌苔刷推荐参半家的。
并不建议牙龈炎人群使用漱口水。漱口水内添加了太多活性剂、抑菌剂、酒精等物质，使用起来会破坏口腔内的菌群平衡，刺激牙龈，使用后反而容易加重牙龈炎问题。
不要盲目使用网红产品来治疗牙龈炎。例如所谓的牙结石去除器，效果差就算了，操作不当很容易将牙龈弄出血了，大家慎用。
关于牙龈炎的口腔护理方法就分享到这里了，都是亲测好用的方法，如果大家也存在牙龈炎问题，就快学起来吧，避免牙龈炎越拖越严重！
