摘：彼得大帝站桩趣事
站桩趣事12
走路与站桩。
陪媳妇逛商场是一件苦差事。我的一位朋友评价他媳妇到购物中心不是去买东西去了，是去“点货”去了，每一件商品都要过过眼，要买的还要反反复复比对。这位朋友抱怨说，逛久了腰跟折了似的。
记得很早以前看过一个关于体育锻炼的纪录片，是讲登山的，教练就说要想象屁股后面像有人在推着就会轻松。懂得站桩的人，不难明白这个教练是个行家，推着屁股就是在松腰啊！我也是被这样一个提点就明白了站桩和内家拳里的不传之秘，呵呵！“传拳不传步，传步打师傅”，拳术里重心移动的功法是精髓。八卦绕着圈子走趟泥步，太极拧转着走猫步，这两种拳不是太推崇站桩，最推崇站桩的是形意，形意原来就是“行意”，在长途奔袭和步法上有独到之处，看过《逝去的武林》的朋友一定对李老关于唐师、尚师腿上功夫的描述印象十分深刻。意拳对步法练习更是重视，一步可以走上一两分钟，走起来像是在草丛中搜索，脚十分敏感，随时防止被扎到或被蛇咬到似的，是典型的脚试力。
我们平时散步时如果能结合桩法练习，因为可以随时随地进行，又不太耽误功夫，是练功生活化最好的方法之一。走起来，不能急，先从晃晃悠悠地踱步子开始练，支撑腿要能稳住全身重量，让伸出的腿完全自由，可进可退随意改变才算到位。脚跟先着地，这是跷脉的点，滚过去脚掌再脚趾着地。脚步落下去一定要轻，有点儿提着走的意思，就像小猫走路一样。有人走起路来，咣当咣当地震天响像，砸夯一样，身体猛地一看还不错挺结实的，但实际上一定要关注健康预防隐疾突袭。走路要有坐着走的感觉才对，最早时我的意念是屁股坐在一个下面有轮的棍子上，后来索性想成一条尾巴始终支在地面，反正怎么想你自己决定好了，怎么真实感好就怎么做意念。这样子走，腰是松的，走一天也不会腰酸，腿部会感觉热乎乎的，这种热感传到腰部人就更舒服了。
站桩一定要懂得静是为动做准备的，动为用，否则我们就真的变成没用还碍事的木桩了。桩功的练习，一定要把胯揉开，把腰站松，这里松活了，干什么怎么动都是对的，腰胯不松活，越动越有问题。走路时，支撑腿侧的胯有松沉之意，虚腿侧胯有提升之感，这是我练习太极得到感悟，有阴阳虚实之分。如果走路时这个体会不出来，可以多练练“罗汉伸腿”，就是把虚腿尽量往外送。看过《叶问》电影的应该记得叶问的那个威力很大的低腿，就是这样用胯送出去的，实际上意拳里也有同样的一脚，兼有拦截敌腿和攻敌下盘之用。
走路练功还有以腰带腿的走法，以后兴许哪天高兴了，再和大家聊聊这方面的事。
站桩站久了，走路走对了，如果腿上的功夫没有随之练出来，那我只能跪服了。
