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【药师帮★分享】5种营养元素被称为“血管清道夫”,早点补充
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小歪同学
初涉江湖
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除了我们的手指甲、脚趾甲、毛发等地方以外,血管遍布全身每一个组织器官,它是人体血流流动的唯一管道,但血管重要的同时也异常脆弱,比方说会随着年龄的增加,出现血管硬化、血管狭窄、血管堵塞等一系列问题,从而发生各种各样的心脑血管疾病,对身体健康造成影响等。因此,40岁后不想血管堵塞,应趁早补充这5种被称为“血管清道夫”的营养元素!
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IP属地:辽宁
1楼
2023-03-03 10:26
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小歪同学
初涉江湖
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1、维生素C
维生素C属于水溶性维生素,被人们称为“天然抗氧化剂”,具有抗氧化、保护血红蛋白、促进胶原蛋白合成和血红细胞生成的生理功能,合理补充维生素C,也可以加快机体对胆固醇的代谢速度,防止低密度胆固醇(坏胆固醇)被氧化,使血管变得狭窄,甚至堵塞,从而起到养护血管的作用。
日常生活中经常见到的柠檬、苹果、猕猴桃、菠菜、马铃薯、草莓、辣椒和橘子等,都属于维生素C含量比较丰富的食物,平时可以适量多吃一些。
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2楼
2023-03-03 10:26
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小歪同学
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2、维生素E
维生素E属于脂溶性维生素,是一种比较强的抗氧化剂,除了可以保护人体皮肤黏膜功能、肝脏,促进血液循环以外,研究发现,其还可以保护外周血管的结构和功能,促使毛细血管生长,阻止LDL胆固醇氧化,从而起到避免冠状动脉硬化发生的作用。
一般胡桃、鸡蛋黄、瘦猪肉、腰果、植物油、木耳、石榴、卷心菜等食物中,含有比较多的维生素E,有心血管疾病的人可以多补充。
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3楼
2023-03-03 10:26
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小歪同学
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3、钾元素
钾元素属于碱金属元素,是人体内必不可少的营养元素之一,其存在可以扩张血管,促进血液流动,降低血压,帮助体内的钠顺利排出体外,减少水钠潴留,所以补充钾元素对于养护血管而言也非常重要。
而含有丰富钾元素的食物一般有黄豆、紫菜、蘑菇、葡萄干、金针菇、竹笋、香蕉、小米、玉米、西红柿等。
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4楼
2023-03-03 10:27
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小歪同学
初涉江湖
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4、硒元素
硒元素属于非金属元素,是维持人体心脏正常功能不可缺少的营养元素,一旦缺乏会导致体内的有害物质沉积变多,血管弹性度下降,血管壁增厚,血液流动速度减慢,从而增加心脑血管疾病的发生风险。因此,科学补充硒元素有助于养护血管,预防动脉硬化和心脑血管疾病。
含硒元素较多的食物一般有花生仁、猪腰子、瘦牛肉、鸡肝、鹌鹑蛋、河虾、胡萝卜、毛豆、芒果和梨子等。
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5楼
2023-03-03 10:27
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小歪同学
初涉江湖
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5、镁元素
镁元素属于金属化学元素,人体内缺乏镁元素会导致血清钙下降,对心脏、血管功能造成潜在的影响,适量补充镁元素则可以促进血管健康。
而含有丰富镁元素的食物一般有芹菜、生菜、荞麦、燕麦、开心果、榛子、鱼腥草、黑芝麻和豆干等,40岁后可以适量多吃些来养护血管。
IP属地:辽宁
6楼
2023-03-03 10:27
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吧务小管家👑
吧主
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7楼
2023-03-08 14:08
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