新手，每天下班回家练，只有一对哑铃，目前认真练了一个多月。
最近这两周练背总觉得练得没什么感觉，第二天酸痛感不足。但实际上练的时候已经几乎力竭了，昨天我甚至还多休息了一会儿然后又额外多练了三组，今天酸痛感依然不如练别的部位那么明显。
我现在练的动作主要就是俯身划船：
双臂划船的时候，感觉需要花很多力气稳定腰部，练一阵觉得核心很累，但是背部好像还没什么大感觉。于是就更多的采取单臂划船，但是最后感觉还是胳膊比背更累.......
各位有什么建议或者小窍门么？