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求助

卧推卡在185kg上不去

只看楼主收藏回复

上不去啊上不去啊
训练一直用150kg做5×5
做了快4个月了都，进步不明显
IP属地:山东来自Android客户端1楼2023-03-23 15:09回复
    可以尝试长体重
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2023-03-25 09:53
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      体重78KG 卧推185？你是哪路大神，有视频吗，想看看
      IP属地:浙江3楼2023-04-06 09:40
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        牛啊，卧推专项吗？
        有没尝试160 3X3
        IP属地:广东4楼2023-04-06 14:50
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          上周期专项计划。加强短板辅助，加强拮抗训练，改变计划多样性。
          IP属地:山东来自iPhone客户端5楼2023-04-08 02:21
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            翻翻帖子 贴吧有很多
            IP属地:山东来自iPhone客户端6楼2023-04-08 02:22
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              你这量太大了，也缺乏周期，训练太单一，高水平运动员不适合单一的5x5
              IP属地:山东来自iPhone客户端7楼2023-04-08 02:40
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                求带大佬
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2024-07-15 08:17
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