如果不愿意社交，需要尝试主动去接触人群，参加一些社交活动，多与朋友聚会，扩大自己的人脉圈。同时，可以寻找与自己兴趣爱好相投的人，这样更容易建立起共同话题和友谊。还可以通过参加一些社交课程、活动等方式，提升自己的社交能力。如果仍然感到困难，可以考虑寻求心理咨询或治疗，帮助自己克服社交障碍，提高社交能力。